Deze blog bevat affiliatelinks. Lees hier meer over wat affiliatelinks zijn en waarom ik ze gebruik.
Is popcorn low FODMAP?
Ja, popcorn is low FODMAP! Monash University heeft popcorn getest en in hun FODMAP-app staat dat popcorn low FODMAP is in een portie van 120 gram.
Dit staat gelijk aan een kleine popcorn bij de bioscoop. Zo kun je tijdens het kijken van een film gewoon genieten van deze lekkere bioscoop snack.
Lees verder voor meer informatie over welke popcorn je moet kiezen en of verschillende smaken low FODMAP zijn of niet.
Welke smaken popcorn zijn low FODMAP?
Het is fijn om te weten dat gewone popcorn low FODMAP is. Maar hoe zit het met de verschillende smaken popcorn die je kunt krijgen?
Als je popcorn met een smaakje kiest, controleer dan altijd de ingrediënten om te zien of deze popcorn ingrediënten bevat die hoog in FODMAPs zijn.
FODMAP’s die je soms als toevoeging kunt vinden aan popcorn zijn honing, fructose-glucosestroop, fructose, uipoeder of knoflookpoeder.
Over het algemeen zou simpele gezouten popcorn of zoete popcorn prima moeten zijn, zolang het maar geen van de bovenstaande ingrediënten bevat.
Hoe zit het met popcorn met boter? Boter is low FODMAP.
Als de popcorn dus alleen maar boter en andere low FODMAP ingrediënten bevat, zou deze popcorn veilig moeten zijn om te eten.
Welke merken popcorn zijn low FODMAP?
Hieronder vind je enkele voorbeelden van popcornmerken die low FODMAP zijn.
Zorg ervoor dat je zelf ook nog altijd de ingrediënten even checkt.
Soms veranderen fabrikanten plotseling de ingrediënten van een product waardoor het niet meer low FODMAP is.
Deze merken popcorn zijn een paar voorbeelden van low FODMAP popcorn opties op dit moment:
- AH zoete popcorn (de magnetron variant is ook low FODMAP)
- AH zoute popcorn (de magnetron variant is ook low FODMAP)
- Proper corn sweet & salty popcorn
- Proper corn salted caramel popcorn
- Jimmy’s popcorn sweet & salt
Is popcorn gezond?
Popcorn bevat relatief weinig calorieën en veel vezels. Het kan dus onderdeel zijn van een gezond dieet en kan een lekker tussendoortje zijn.
Een portie popcorn van 100 gram bevat 387 calorieën, 13 gram eiwit, 78 gram koolhydraten, 5 gram vet en 15 gram vezels.
Popcorn bevat heel veel vezels. En voldoende vezels binnenkrijgen is belangrijk.
Het is ook handig dat popcorn erg licht is. Je kunt een bak popcorn eten en je daarvan best vol voelen. En je krijgt minder calorieën binnen dan wanneer je een evengrote bak chips zou eten.
Of popcorn gezond is of niet, hangt ook sterk af van welke popcorn je kiest.
Als de popcorn veel toppings of boter bevat, bevat deze meestal veel meer calorieën en dan is de popcorn ook vetter.
Controleer dus altijd de ingrediënten en de calorieën in de popcorn als je een caloriearm tussendoortje wilt.
Kan popcorn PDS-klachten veroorzaken?
Als de popcorn veel verzadigd vet bevat, kan dit bij sommige mensen met PDS klachten veroorzaken. Vetrijke voedingsmiddelen kunnen PDS klachten geven.
Pas hier dus mee op. Maak bijvoorbeeld zelf popcorn, zodat deze weinig toevoegingen bevat of neem een kleinere hoeveelheid.
Bij sommige mensen kan vezelrijk voedsel ook klachten veroorzaken. Maar vezels zijn juist ook belangrijk voor je darmgezondheid.
Als je het gevoel hebt dat je reageert op vezelrijk voedsel: probeer dan je dagelijkse vezelinname langzaam op te bouwen, zodat je lichaam eraan kan wennen.
In deze blog lees je meer over de voordelen van vezels voor je darmen.
Ik hoop dat ik je met deze blog wat informatie heb gegeven over popcorn en het FODMAP dieet!
Andere informatieve artikelen
Wil je meer lezen over of bepaalde producten low FODMAP zijn en in welke hoeveelheden? Bekijk dan ook onderstaande artikelen:
Groente en fruitsoorten
- Is tomaat low FODMAP?
- Is kokos low FODMAP?
- Is banaan low FODMAP?
- Zijn champignons low FODMAP?
- Is broccoli low FODMAP?
- Is boerenkool low FODMAP?
- Is spinazie low FODMAP?
- Is mais low FODMAP?
- Is avocado low FODMAP?
- Is zoete aardappel low FODMAP?
Zuivel en graanproducten
- Welke melksoorten zijn low FODMAP?
- Is boter low FODMAP?
- Welke kazen zijn low FODMAP?
- Is rijst low FODMAP?
- Is quinoa low FODMAP?
- Is havermout low FODMAP?