69 snelle recepten met 6 ingrediënten voor gevarieerd eten, zonder stress en gedoe
Heb jij het gevoel dat je elke week opnieuw precies dezelfde saaie maaltijden eet? Haal je geen plezier meer uit koken? Mis je variatie in je gerechten? Dat is niet hoe het hoeft te zijn!
Ondanks dat het FODMAP dieet een beperkend dieet is en je bijna geen kant-en-klaar producten meer kunt gebruiken, betekent dit niet:
Elke dag uren in de keuken staan
Ingewikkelde recepten klaarmaken
Saaie, eentonige en smaakloze maaltijden
Dat laat ik je zien in het Meal Planning E-book. Ik ga je helpen met:
Het wekelijks plannen van je low FODMAP maaltijden
Opnieuw variatie creëren in de dingen die je eet
Recepten ontdekken die snel op tafel staat, maar wel afwisselend, lekker én gezond zijn!
✓ 69 snelle recepten, klaar in 30 minuten ✓ Voor beginners én gevorderden ✓ Maximaal 6 ingrediënten per recept
Van de ene dag op de andere belandde ik in de Fodmap-wereld. Help! Alles wat gewoon en vertrouwd was, kon ineens niet meer. Voor mij als beginnende Fodmapper is Karlijns e-boek FODMAP Meal Planning de redder in de nood. Relevante, up-to-date informatie in begrijpelijke taal. Recepten die met een paar ingrediënten in korte tijd te maken zijn: heerlijk!
Die eerste Fodmap-weken zijn op zichzelf al inspannend genoeg. En de recepten vallen in de smaak. Zo is bijvoorbeeld voor mij als fervente pap-eter Karlijns polenta pap een uitkomst. En mijn man, die meestal niets moet hebben van “gezonde” zoetigheid, smult van haar speculaas bananenbrood.
Kortom, FODMAP Meal Planning: een aanrader!” – Irah
Je hebt de keuze uit 2 opties:
Basis bundel
€23.99
Meal planning e-book
5 low FODMAP dagmenu’s
Eetdagboek printable
Boodschappenlijstje printable
Meal planner printable
Deluxe bundel – Beste deal!
€29.99
Meal planning e-book
5 low FODMAP dagmenu’s
Eetdagboek printable
Boodschappenlijstje printable
Meal planner printable
FODMAP Familie Favorieten e-book (t.w.v. €11,99) – voor slechts €6 extra
De recepten in het Meal planning e-book
Het e-book bevat in totaal 69 recepten, die:
Allemaal low FODMAP zijn en geschikt voor de eliminatiefase
Glutenvrij zijn of met een kleine aanpassing glutenvrij te maken
Lactosevrij (49 recepten) of lactose-arm (20 recepten) zijn (volgens FODMAP-richtlijnen)
Ook deels vegetarisch (29 recepten) en vegan (23 recepten) zijn
Praktisch en vernieuwend:
67 van de 69 recepten zijn gloednieuw en niet eerder op de blog verschenen
Geen exotische ingrediënten: alles is gewoon in de supermarkt te vinden
Icoontjes bij elk recept geven aan of het glutenvrij, lactosevrij, lactose-arm, vegetarisch of vegan is
Maximaal 6 ingrediënten per recept*
💡 Bij de meeste recepten vind je tips om extra ingrediënten toe te voegen, zodat je kunt variëren en het gerecht naar wens kunt uitbreiden.
* Bepaalde basisingrediënten (zoals olijfolie, zout, peper en bouillonblokjes) tellen niet mee in die 6. Een overzicht hiervan vind je in het e-book, zodat je ze kunt aanvullen indien nodig.
Of je nu nét begint met het FODMAP dieet of er al langer mee bezig bent: dit e-book helpt je verder.
Voor beginners: In het e-book leg ik je stap voor stap uit wat het FODMAP dieet inhoudt, inclusief de verschillende fases. Alle recepten zijn geschikt voor de eliminatiefase en makkelijk te maken. Zo wordt lekker low FODMAP koken overzichtelijk én haalbaar.
Voor gevorderden: Volg je het FODMAP dieet al langer, maar wil je meer variatie of sneller kunnen plannen? Dan is dit e-book ook voor jou. Je vindt er tientallen gloednieuwe recepten én praktische tips om je maaltijden efficiënter te plannen. Zo houd je meer tijd over voor de dingen die er echt toe doen, zoals je gezin, vrienden of je favoriete hobby.
Veelgestelde vragen
Kan ik het e-book retourneren?
Ik heb ontzettend veel tijd en liefde gestoken in het maken van dit e-book, en hoop natuurlijk dat je er blij mee bent. Maar mocht het toch niet zijn wat je had verwacht, dan kun je binnen 14 dagen gebruikmaken van het herroepingsrecht. Stuur hiervoor een mail naar karlijn@karlijnskitchen.com. Zie ook de algemene voorwaarden.
Komt er ook een gedrukte versie van het e-book?
Niet op dit moment. Het e-book is alleen digitaal beschikbaar.
Hoe ontvang ik het e-book?
Na betaling krijg je een e-mail met de factuur en daarin een downloadlink. Je kunt het e-book ook terugvinden in je account.
Ik wil het e-book op 2 (of meerdere) computers downloaden kan dat?
Ja, je kunt het e-book zo vaak downloaden als je wilt, op al je apparaten.
Ik wil het e-book uitprinten kan dat?
Zeker! Het is een PDF-bestand, dus printen is geen probleem.
Krijgt het e-book updates?
Ja. FODMAP-richtlijnen veranderen soms, en daarom houd ik mijn e-books jaarlijks up-to-date. De laatste update is van 23 mei 2025.
