Meal Planning e-book

Alles wat je nodig hebt om een druk leven én het FODMAP dieet te managen

Het is tijd om te stoppen met smaakloze saaie maaltijden en stressen om wat je allemaal niet kunt eten tijdens het FODMAP dieet. En te beginnen om elke dag te genieten van lekkere, afwisselende en makkelijke low FODMAP maaltijden. WANT DAT KAN! 


Ondanks dat het FODMAP dieet een beperkend dieet is en je bijna geen kant-en-klare producten meer kunt gebruiken, betekent dit niet dat je: 

  • Elke dag uren in de keuken hoeft te staan
  • Ingewikkelde recepten moet klaarmaken
  • Maaltijden eentonig, saai en smaakloos zijn

Dat ga ik je laten zien in het Meal Planning e-book. Ik ga je helpen met: 

  • Het succesvol doorlopen van het FODMAP dieet
  • Het wekelijks plannen van je low FODMAP maaltijden
  • Heel veel recepten voor lekkere en makkelijke low FODMAP gerechten
Vegan boekweitpannenkoeken
Quinoa salade
Aardbeien panna cotta
Rijstwafel repen


DIT VIND JE IN HET MEAL PLANNING E-BOOK

In het Meal Planning e-book vind je alles wat je nodig hebt om voor elke maaltijd van de dag lekker low FODMAP te koken. Zonder dat het te veel tijd of moeite kost. Dit is het meal planning e-book in het kort: 

  • Uitleg over de verschillende fases het FODMAP dieet
  • Tips om het FODMAP dieet succesvol te doorlopen
  • Een meal planning stappenplan, meal planning tips & tricks
  • Een handig overzicht van low FODMAP producten
  • 15 ontbijt recepten
  • 15 lunch recepten
  • 24 recepten voor het avondeten met max. 30 min. bereidingstijd
  • 5 recepten voor heerlijke desserts
  • 5 recepten voor tussendoortjes + 35 snelle snack ideeën 
  • 5 recepten voor snelle low FODMAP sauzen en kruidenmixen
Risotto met spinazie en geitenkaas



Polenta pap
Risotto met spinazie en geitenkaas
Rijstwafel repen


De recepten in het mealplanning e-book

  • Het e-book bevat in totaal 69 recepten
  • Alle recepten zijn low FODMAP en geschikt voor de eliminatiefase van het FODMAP dieet
  • Alle recepten zijn glutenvrij of met een kleine aanpassing glutenvrij te maken
  • 49 recepten zijn lactosevrij, de overige 20 zijn lactose-arm volgens de richtlijnen van het FODMAP dieet 
  • Het e-book bevat 29 vegetarische recepten en 23 vegan recepten
  • Van de 24 recepten voor het avondeten zijn 9 recepten vegetarisch en 5 vegan
  • Alle recepten (op 2 na) zijn nieuw en nog nooit eerder op de blog verschenen
  • De recepten bevatten geen ingrediënten die je niet in de supermarkt kunt vinden
  • Bij elk recept staan icoontjes voor glutenvrij, lactosevrij, lactose-arm, vegetarisch en vegan
  •  Alle recepten bevatten maximaal 6 ingrediënten
  • Bij de meeste recepten staan tips voor extra ingrediënten om toe te voegen. Zo heb je altijd de optie om het gerecht verder aan te kleden als je dat wilt

*Omdat het best een uitdaging is om zonder kant-en-klare kruidenmixen etc. smaakvolle maaltijden te maken met maar 6 ingrediënten tel ik een aantal basisingrediënten niet mee bij de 6 ingrediënten, omdat je die waarschijnlijk wel in huis hebt. Onder andere: olijfolie, zout, peper en bouillonblokjes. Van deze basisingrediënten vind je een overzicht in het e-book, zodat je ze kunt aanschaffen mocht je ze nog niet hebben.

Aardbeien panna cotta

VOOR WIE IS DIT E-BOOK

Dit e-book is geschikt voor beginnende fodmappers die nog weinig van het FODMAP dieet afweten. In het e-book geef ik namelijk een uitgebreide uitleg over het FODMAP dieet en de verschillende fases. Daarnaast zijn alle recepten geschikt voor de eliminatiefase en makkelijk om te maken. Dit e-book is een complete gids voor een beginnende fodmapper. Alles wat je nodig hebt om jouw FODMAP dieet tot een succes te maken! 


Ook als je al een gevorderde fodmapper bent, is dit e-book waardevol voor jou. Het staat namelijk bomvol met makkelijke en snelle recepten en die kun je altijd gebruiken! Ook deel ik in het e-book handige tips voor het plannen van je maaltijden, zodat je hier minder tijd mee kwijt bent en je tijd kunt besteden aan andere dingen, zoals je hobby's, je gezin, familie en vrienden.


Let op: ik verstuur dit e-book handmatig per e-mail. Het kan daarom tot 24 uur duren voor je het e-book in je mailbox ontvangt.


Quinoa salade

3 opties om uit te kiezen: 

Basis bundel - FODMAP meal planning e-book

BASIS BUNDEL

19,99



  • Meal Planning e-book
  • Eetdagboek printable
  • 5 low FODMAP dagmenu's
Bonus deluxe bundel - FODMAP meal planning e-book

DELUXE BONUS BUNDEL

29,99


  • Meal Planning e-book
  • Eetdagboek printable
  • 5 low FODMAP dagmenu's
  • Boodschappenlijstje printable
  • Meal planner printable
  • BONUS Bakrecepten e-book
  • Het FODMAP familiefavorieten e-book (normaal €9,99)

Basis bundel

De basis bundel bevat het FODMAP Meal planning e-book


PLUS

  • Eetdagboek printable
  • 5 voorbeeld dagmenu's
ipad-mealplanning

Bonus bundel

De bonus bundel bevat alles wat er in de basis bundel zit


PLUS de volgende extra's: 

  • Boodschappenlijstje printable
  • Meal Planner printable
  • Het bakrecepten e-book: een bonus e-book met daarin:
    • Tips voor glutenvrij en low FODMAP bakken 
    • Een overzicht met low FODMAP bak producten
    • 8 recepten voor cake, brownies, koek en meer!
ipad-bakrecepten

Deluxe bonus bundel

In de deluxe bonus bundel zit alles wat er in de bonus bundel zit


PLUS de volgende extra: 


Het FODMAP familiefavorieten e-book: een e-book met daarin: 

  • 20 bekende diner recepten in een low FODMAP jasje
  • 5 lekkere desserts
  • 5 low FODMAP kruidenmixen
  • Handige tips en tricks

Hier kun je meer lezen over het FODMAP familiefavorieten e-book. Koop je dit e-book los, dan kost het 9,99.

ipad-FFF



VEELGESTELDE VRAGEN

Kan ik het e-book retourneren?

Ik heb heel veel tijd en moeite gestoken in het maken van dit e-book en alle extra's die erbij horen en ik hoop daarom natuurlijk ook dat je er blij mee bent. Maar het kan altijd dat dit e-book niet is wat je verwachtte. Daarom heb je 14 dagen herroepingsrecht op dit e-book. In deze periode kun je het e-book retourneren en je geld terugkrijgen. Wil je gebruik maken van het herroepingsrecht? Stuur dan even een e-mail naar karlijn@karlijnskitchen.com. Zie ook de algemene voorwaarden


Komt er ook een gedrukte versie van dit e-book? 

Op dit moment staat dat nog niet op de planning en is het kookboek alleen in digitale vorm beschikbaar, in de vorm van een e-book. 


Hoe ontvang ik het e-book? 

Nadat je betaling is afgerond, ontvang ik een melding van je bestelling. Ik verstuur het e-book en de printables handmatig naar je per e-mail. Het kan daarom tot 24 uur duren voor je het e-book ontvangt. Nadat ik je bestelling bevestigd heb, kun je het e-book ook downloaden vanuit je account. 


Ik wil het e-book op 2 (of meerdere) computers downloaden kan dat? 

Ja, je kunt het e-book zo vaak downloaden als je wilt, via de link in de e-mail of via je account, als je die aangemaakt hebt. 


Ik wil het e-book uitprinten kan dat? 

Jazeker, je ontvangt het e-book als een PDF document. Je kunt het daarom gemakkelijk uitprinten.