Ik had beloofd om je regelmatig een update te geven over mijn SIBO proces, maar daar is de afgelopen maanden een beetje de klad in gekomen. En nu zijn we ineens 5 maanden verder, want mijn laatste update was van augustus 2023.

Hoog tijd om te vertellen hoe de afgelopen maanden gegaan zijn.

Last van misselijkheid

Mijn laatste update was eigenlijk heel positief. Ik merkte vooruitgang in mijn klachten en ik was langzaam nieuwe voedingsmiddelen aan het toevoegen aan mijn dieet om te kijken hoe dat ging.

Helaas moesten we dat vrij plotseling op pauze zetten.

Om dit toe te lichten moet ik eerst even anderhalf jaar terug naar de zomer van 2022.

Toen kreeg ik om onverklaarbare redenen ineens heel veel last van misselijkheid en pijn in mijn maag. De huisarts verwachtte dat dit een maagzweer was en ik heb toen een aantal maanden maagzuurremmers geslikt. Dat nam de klachten vrijwel direct weg.

Maar maagzuurremmers zijn nou niet echt lekker spul voor je lichaam en al helemaal niet als je last hebt van PDS of SIBO. Mijn vorige diëtist gaf aan dat het best kon dat die maagzuurremmers mijn darmklachten juist weer verergerd hadden.

Ik had zelf na een aantal maanden maagzuurremmers ook al zoiets van: ik weet niet of ik dit spul heel lang wil blijven slikken, want dat voelde niet goed. Dus toen ben ik het na overleg met de huisarts weer gaan afbouwen. Dat was nog knap lastig, want je lichaam went aan die maagzuurremmers, maar uiteindelijk lukte dit.

Sindsdien heb ik vaker last gehad van misselijkheid en heb ik ook het gevoel dat mijn maag meer moeite heeft met bepaalde dingen.

Dit merkte ik ook toen ik in begin 2023 begon met mijn SIBO traject. Ik moest best wel veel verschillende supplementen gaan slikken die ondersteunden bij het oplossen van de SIBO.

En van sommige supplementen, zoals oregano olie, werd ik ontzettend misselijk. Het duurde best een tijdje voor ik erachter was dat die misselijkheid door de supplementen kwam.

Maar toen ik daarmee stopte gingen de klachten weg. Toen zijn we steeds heel voorzichtig geweest met het toevoegen van supplementen, zodat ik er niet misselijk van werd.

Vlak na mijn laatste update in augustus 2023 begon de misselijkheid weer. We besloten te stoppen met alle supplementen die ik slikte en dat hielp. Maar toch werd ik weer om de haverklap misselijk.

Ik was misselijk bij het opstaan, misselijk als ik te lang niets gegeten had en soms misselijk als ik probeerde in slaap te vallen. Het was weer net zo erg als in 2022 en ik kon er eigenlijk ook niet goed functioneren.

Het viel op een erg onhandig moment, waarop ik een lancering had van een heel groot project op mijn werk waar ik maandenlang aan gewerkt had. En dat wilde en kon ik niet missen.

Dus in overleg met de huisarts ben ik toen weer om de dag maagzuurremmers gaan slikken, omdat dit de klachten wegnam.

Stress en slaap

Verder heb ik met mijn diëtiste, Jacqueline Gerrits, ook gekeken naar stress en of dat impact had op mijn klachten.

In die periode liep ik wel een beetje op mijn tandvlees namelijk, ik had het erg druk op mijn werk. En ik zou half oktober op vakantie gaan, maar ik had voor het laatst in juni een weekje vrij gehad en ik was erg toe aan even rust.

Ik heb daarom bewust geprobeerd meer rust te nemen en vroeger naar bed te gaan, zodat ik meer slaap kreeg.

Toen ik merkte dat het beter ging, ben ik ook direct weer de maagzuurremmers gaan afbouwen, want die wilde ik zo kort mogelijk gebruiken.

Begin oktober lukte dat. Toen wilden we langzaam weer gaan starten met het toevoegen van supplementen. Te beginnen met een simpele multivitamine.

Maar ook dat zorgde meteen weer voor misselijkheid. Dus daar stopten we maar weer mee.

Op vakantie naar Hongkong en Taiwan

Toen was het halverwege oktober tijd voor mijn vakantie waar ik erg aan toe was. Mijn vriend en ik gingen 3 weken naar Hongkong en Taiwan.

Best een spannende bestemming voor iemand met buikklachten 😉 Vooral in Taiwan was het soms best een uitdaging, want daar sprak niemand Engels en menukaarten waren er vaak alleen in het Chinees.

Maar ik merkte dat ik veel relaxter was vanwege de vakantie en dat had een positieve impact op mijn klachten.

Normaal kreeg ik op vakantie vaak meer last van mijn buik, maar nu was mijn buik rustiger. En ook van de misselijkheid had ik geen last.

Een keer dacht ik dat ik een heel simpel bijgerecht had besteld van gebakken spinazie, maar die bleek te drijven in de teentjes knoflook. Toen heb ik zelfs gewoon een fibractase pilletje genomen (die helpen voor de FODMAP groepen fructanen en galactanen) en de spinazie gewoon opgegeten.

Ik bleef er heel rustig onder en toen ging dat prima 😉

Alleen één keer ging ik flink de mist in. Ik had eigenlijk al sinds ik startte met mijn SIBO dieet in maart 2023 bijna geen alcohol meer gedronken. Ik ben sowieso niet echt een drinker, maar nu mijn maag zo zwak was, merkte ik dat het helemaal niet slim was om alcohol te drinken.

Maar een avond op vakantie zaten we op een terrasje (en die vond je bijna nooit in Taiwan) en toen dacht ik: ik doe eens gek, ik bestel een cocktail. En daarna nam ik nog een alcoholisch drankje.

Twee drankjes, dat valt nog mee zou je denken, maar daar dacht mijn lichaam anders over. Ik ben toen ik ging slapen een paar uur super misselijk geweest met pijn in mijn maag. Dus dat was een pijnlijke les.

Maar voor de rest ging de vakantie gelukkig heel goed.

Weer een supplement proberen

Toen ik terug was van vakantie zijn Jacqueline en ik naar het mentale stukje gaan kijken. Ik merkte nog steeds dat ik elke keer misselijk werd als ik een supplement innam.

En Jacqueline gaf aan, misschien is dit ook wel een reactie die komt doordat je als je een supplement inneemt steeds denkt “ohnee als ik maar niet misselijk wordt”.

Dus we zijn gaan focussen op positief denken in het algemeen en ook bij het innemen van een supplement. Dus niet de gedachte “Oei straks wordt ik misselijk”, maar “Dit supplement gaat mijn lichaam helpen bij mijn herstel en geeft mijn lichaam belangrijke stoffen dat het nodig heeft”.

Ik ben altijd een beetje sceptisch over dit soort dingen, dat zal ik eerlijk zeggen. Maar aan de andere kant geloof ik wel dat hoe je over dingen denkt ook heel veel impact kan hebben.

En of het nu hierdoor kwam of niet, sinds we dat hadden besproken, lukte het ineens weer om elke dag een visolie supplement te slikken. Terwijl ik daar eerst misselijk van werd.

Waar staan we nu?

Ik merk dat het nog steeds een flinke puzzeltocht is om mijn klachten te verbeteren. Het is echt een proces van dingen uitproberen en kijken wat werkt.

Door de misselijkheid heeft het hele traject een paar maanden bijna stil gelegen.

Op dit moment zijn we begonnen met het verminderen van het aantal maaltijden dat ik eet op een dag. Om te kijken wat dit doet met mijn klachten en stoelgang.

Ik ben een enorme snaaier en ik ben gedurende de dag eigenlijk continue dingen aan het eten tussen mijn maaltijden door. Dan drink ik weer een cappuccino, dan snoep ik een stukje chocola, dan neem ik een stuk fruit en dan nog wat nootjes.

Mijn darmen krijgen eigenlijk nooit tijd om tussendoor te herstellen, omdat ik steeds weer iets nieuws eet.

Intermitted fasting

Ik ben nu begonnen met het opbouwen richting intermitted fasting, waarbij ik mijn eerste maaltijd van de dag oversla en begin met een maaltijd om 12:00 uur ‘s middags.

Na 20:00 uur ‘s avonds eet ik niets meer, zodat ik 16 uur achter elkaar vast. En mijn lichaam de tijd geef om te herstellen.

In de periode van 8 uur dat ik wel eet, eet ik 2-3 grotere maaltijden. En tussendoortjes probeer ik zoveel mogelijk te vermijden.

Ik merk dat ik vaak vooral eet omdat ik zin heb om iets te eten. Ik heb bijvoorbeeld helemaal geen trek tot 12 uur ‘s middags en daardoor vind ik het ook niet moeilijk om tot die tijd niet te eten. Alleen het is vooral gewenning en zin om iets lekkers te eten dat ik lastig vind.

Nu ik dit typ is het bijvoorbeeld 11 uur ‘s ochtends en ik heb vanochtend een half uurtje hard gelopen. Ik voel aan mijn lichaam niet dat ik honger heb, ik voel me goed en heb genoeg energie. Ik heb alleen wel zin om te eten. Dus ik kijk al uit naar het moment over een uur dat ik mijn eerste maaltijd van de dag ga eten 😉

Hoe dit op de lange termijn gaat bevallen en of het impact gaat hebben op mijn klachten kan ik nu nog niet zeggen. Maar ik denk niet dat het slecht voor mij is om dat continue eten wat ik eerst deed wat te verminderen.

Een klein succesje

Tenslotte nog iets kleins en positiefs wat ik nog wilde delen. Het is me de afgelopen maanden gelukt om champignons succesvol te herintroduceren in mijn dieet.

Champignons zijn een van mijn favoriete groenten en ik at altijd heel veel oesterzwammen, omdat die low FODMAP zijn. Maar een tijdje terug dacht ik, ik koop gewoon eens kastanjechampignons.

Deze voeg ik nu regelmatig toe aan mijn maaltijden en daar krijg ik geen klachten van. Dus dat is een klein succes om te vieren!

Korte samenvatting van dit hele verhaal: de afgelopen maanden is er door de misselijkheid dus weinig veranderd. Mijn klachten zijn nog ongeveer hetzelfde als bij mijn laatste update.

Ik ben nu begonnen met intermitted fasting en we gaan kijken wat dit doet voor mijn klachten.

Alle SIBO blogs

Wil je meer weten over SIBO? Dan raad ik je aan om dit informatieve artikel over SIBO te lezen.

Hier kun je mijn eerdere updates over mijn SIBO traject vinden:

• Update #1 – Ik volg een SIBO dieet
• Update #2 – Heel veel ontwikkelingen en een ander SIBO dieet
• Update #3 – Minder klachten en afwisselender eten

Mijn huidige diëtist is Jacqueline Gerrits. Meer over haar aanpak en trajecten kun je vinden op de website van haar praktijk Vitality.

Ik kan haar informatieve boeken over SIBO en over het PDS & het FODMAP dieet ook aan iedereen aanraden. Hier staat heel veel informatie in die nuttig is om beter te begrijpen wat PDS en SIBO precies is en wat je kunt doen om je klachten onder controle te krijgen.

Ik hou jullie op de hoogte en zal over een paar maanden (nu iets sneller dan de vorige keer) weer een update delen.