Persoonlijke update: ik volg een SIBO dieet
Ik deelde het een tijdje terug al op mijn Instagram: ik ben op dit moment bezig met een strict dieet. Omdat ik de laatste 1-2 jaar weer enorm veel klachten heb gehad en dit maar niet beter werd.
Ik kreeg enorm veel reacties en vragen toen ik dit vertelde. Dus ik wil je de komende tijd in een reeks blogs op de hoogte houden van hoe dit gaat.
Te lang in de eliminatiefase
Even een stukje achtergrond: ik eet al lange tijd low FODMAP. Al sinds 2015. Ik heb over de afgelopen jaren meerdere keren geprobeerd om FODMAP groepen te herintroduceren in mijn dieet.
Maar ik reageerde steeds overal op, waardoor dit niet lukte.
Toen ik begon met het FODMAP dieet was er nog weinig informatie te vinden over het dieet en hadden ook de diëtisten die mijn begeleidden nog niet zoveel kennis over het dieet.
Ik ben daardoor te lang onnodig in de eliminatiefase blijven hangen. Te lang een beperkend dieet volgen, is niet goed voor je darmen en de bacteriën in je darmen. Dat wist ik toen nog niet.
De afgelopen jaren heb ik met meerdere diëtisten gewerkt en daar leerde ik dat het voor een gezond microbioom belangrijk is om gevarieerd te eten, vooral gevarieerd wat betreft de verschillende soorten vezels die je binnenkrijgt.
Het darm microbioom is de verzameling bacteriën in je darmen. Het is belangrijk dat de bacteriën in je darmen goede voeding krijgen en dat je een variëteit aan goede bacteriën in je darmen hebt.
Als je langere tijd een beperkend dieet volgt, kan dit ertoe leiden dat de goede bacteriën in je darmen minder worden. En dat kan ook voor klachten zorgen.
Meer buikklachten
Toen ik begon met het FODMAP dieet verbeterden mijn klachten meteen enorm. En ik heb ook een hele lange periode gehad waarin het met mijn klachten best wel goed ging, zolang ik low FODMAP at.
De laatste 2 jaar begon dit te veranderen. Ik ga nu een beetje in detail over ontlasting en klachten, een beetje TMI misschien, maar wel belangrijk om een goed beeld te schetsen van de klachten.
Mijn belangrijkste klachten waren dat ik na elke maaltijd eigenlijk direct last kreeg van mijn buik: ik had extreem veel last van een opgeblazen gevoel en ik moest ook heel vaak naar het toilet. Veel vaker dan iemand met een normaal ontlastingspatroon. Daarnaast werd mijn ontlasting anders.
Dit zijn ontzettend vervelende klachten, vooral in sociale situaties.
Ik heb van alles geprobeerd: voedingsmiddelen helemaal weglaten (zoals lactose), stoppen met koffie drinken, minder suiker eten, veel gevarieerder eten en letten op mijn vezelinname.
De klachten werden niet beter. De huisarts kon mij niet verder helpen en bij de MDL-arts kwam ik niet verder. Ik heb in het ziekenhuis een ontlastingsonderzoek laten doen, maar daar kwam niets uit.
Ook hebben in de afgelopen jaren meerdere diëtisten met mij meegekeken. Ondanks dat ik daar goede adviezen kreeg, werden de klachten niet beter.
Frustratie
Ik snapte niet waarom er niets uit de onderzoeken was gekomen, want het was voor mij heel duidelijk dat er in de afgelopen 2 jaar iets veranderd was.
Mijn ontlasting was absoluut niet zoals het bij een normaal persoon hoort te zijn en de hoeveelheid klachten die ik had, was ook niet normaal.
Toen ik dat aangaf bij mijn huisarts kreeg ik de reactie: er is niets gevonden, dit hoort gewoon bij je PDS. Misschien ben je er wel gewoon te veel mee bezig.
Dit frustreerde mij heel erg, want ik was er van overtuigd dat hier iets aan te doen moest zijn. Toevallig ontving ik in dezelfde periode een berichtje van een volger op Instagram.
Hij was heel goed geholpen door zijn diëtiste en was nu geheel van zijn klachten af. Hij raadde me haar aan en deelde de gegevens.
Dit klonk heel goed en omdat ik zelf ook echt geloofde dat er meer aan de hand was, besloot ik contact op te nemen met de diëtist.
Behandeling bij de diëtist
Belangrijk: ik ga in de rest van de blog wat meer vertellen over waar ik nu mee bezig ben samen met mijn diëtist.
Ik wil hier wel bij benadrukken dat het belangrijk is om niet zomaar te gaan doen wat ik nu doe of bijvoorbeeld zonder begeleiding het dieet dat ik volg te gaan volgen.
Het lastige bij PDS is dat de klachten, situatie en ook de oplossing per persoon heel verschillend kan zijn. Het kan heel goed dat 2 mensen soortgelijke klachten hebben, maar dat er voor beide wel een andere methode gaat werken om de klachten onder controle te krijgen.
Daarom is het heel belangrijk om samen met een professional te kijken naar jouw situatie en klachten en op basis daarvan een behandelplan te bepalen.
Ik zit nog midden in mijn behandelplan en ik weet nu ook nog niet of dit uiteindelijk voor mij de oplossing gaat zijn, maar ik wil je graag meenemen in het proces.
Ontlastingonderzoek
Mijn diëtist heeft mij geadviseerd om een ontlastingsonderzoek te laten doen. Ik heb een microbioom ontlastingstest laten doen bij een Duits laboratorium waarbij wordt gekeken naar de verschillende bacteriën in je darmen, maar ook schimmels, gisten en andere zaken.
Uit dit ontlastingsonderzoek kwam een hele duidelijke uitslag: mijn darmmicrobioom zag er niet goed uit.
Dit was een hele andere uitslag dan uit het onderzoek dat bij het ziekenhuis was gedaan, daar was alles goed. Maar in dat onderzoek werd ook naar andere dingen gekeken. In dit onderzoek werd veel specifieker gekeken naar de verschillende bacteriën in mijn darmen.
De diëtist heeft de uitslagen van het onderzoek geanalyseerd en op basis daarvan een behandelplan opgesteld.
Ik heb niet genoeg kennis hierover om hier in detail op in te gaan. Maar kort samengevat zijn de bacteriën in mijn darmen uit balans, dysbiose wordt dat genoemd.
De “slechte” bacteriën in mijn darmen kunnen makkelijker groeien en ontwikkelen, terwijl de goede bacteriën juist onderdrukt worden.
Daarnaast heb ik SIBO: Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Dit betekent dat er te veel bacteriën of de verkeerde bacteriën in je dunne darm terechtkomen, die eigenlijk in je dikke darm horen.
Veel voorkomende symptomen hierbij zijn: extreme gasvorming, een opgeblazen gevoel en een veranderd ontlastingspatroon.
Toen ik deze symptomen hoorde toen dacht ik: zie je wel, er is dus wel meer aan de hand. Dit vinkt precies alle klachten af die ik heb.
Dit verklaart ook dat mijn klachten vaak vrijwel direct na de maaltijd optreden.
Het behandelplan
Het behandelplan dat ik nu heb gekregen is afgestemd op de uitslag van mijn onderzoek. Uit het onderzoek kwam naar voren welke bacteriën er in mijn darmen juist te veel zijn en welke te weinig.
Op basis daarvan heeft mijn diëtist mij een aantal supplementen voorgeschreven en moet ik een dieet gaan volgen. Het twee-fasen SIBO dieet.
Dit dieet is een soort combinatie van een FODMAP dieet met een koolhydraatarm dieet.
De bacteriën in de darmen die de klachten veroorzaken voeden zich voornamelijk met fermenteerbare koolhydraten.
Deze ga je in de eerste fase van het dieet grotendeels vermijden om de bacteriën uit te hongeren, zodat ze af gaan sterven.
Hierbij moet je denken aan: brood, pasta, bloem, koekjes, snoep, suiker en lactose.
Daarnaast kun je specifieke supplementen nemen om aan het herstel van je darmen te werken.
In de tweede fase van het dieet eet je nog steeds weinig koolhydraten, maar wordt het dieet iets soepeler.
Deze fase focust op het verwijderen van de resterende slechte bacteriën en schimmels in de darmen en het verdere herstel van de darmen.
De eerste fase van het dieet
Ik zit nu in de eerste fase van het dieet. Op het moment van schrijven heb ik bijna de eerste 4 weken afgerond. De eerste fase van het dieet duurt 4 tot 6 weken en de tweede fase ook.
Het is echt een pittig dieet. Ik mag op dit moment bijna geen koolhydraatrijke producten eten: dus geen brood, pasta, koekjes etc.
Alleen een hele kleine hoeveelheid rijst of quinoa per maaltijd. 65 gram gekookt afgewogen, dus dat zijn ongeveer 2 eetlepels.
Daarnaast mag ik geen zuivel, geen suiker, geen peulvruchten, geen alcohol. Geen drankjes behalve water, thee en 1 kopje koffie per dag.
Geen smaakmakers (op verse en gedroogde kruiden en een paar uitzonderingen na) en geen producten uit blik.
Mijn maaltijden bestaan uit vlees, vis, eieren, een beetje rijst of quinoa, low FODMAP groenten en 2 porties fruit per dag.
Hoe gaat het nu?
Ik vind het dieet heel uitdagend. Zoals jullie weten ben ik een enorme liefhebber van eten en ik sta heel graag in de keuken.
Met deze beperkingen is het enorm lastig om lekker te koken. Het eten is wel lekker, maar het is gewoon heel basic en daar ben ik niet zo van 😉
En sociale gelegenheden zijn ook heel saai. Uiteten is eigenlijk niet te doen, ik kan niet gezellig even met iemand wat gaan drinken, hapjes moet ik altijd overslaan en een stukje taart op mijn verjaardag zat er ook niet in.
Ik merk nu pas hoeveel ik gezellige momenten normaal koppel aan eten, haha. Want elke keer is er wel iets dat ik denk oh daar hoorde eigenlijk iets lekkers bij.
MAAR: in de afgelopen weken is er wel merkbare verbetering in mijn klachten. Mijn lichaam moest in het begin nog wel wennen aan de supplementen die ik neem, dus daar had ik eerst nog wel wat klachten van.
Maar bij het grootste deel van de maaltijden heb ik geen opgeblazen gevoel meer na het eten en blijft mijn buik rustig.
Dat is echt een enorme verbetering en dat geeft me heel veel motivatie om door te zetten. Want dit scheelt me enorm veel ongemak en vervelende momenten.
Als dit dieet mijn klachten gaat verminderen, dan is het 1000% de moeite waard om een paar maanden even heel streng te moeten zijn met eten en niet mee te kunnen doen aan sociale eetgelegenheden.
Ik ga jullie de komende tijd op de hoogte houden en proberen elke maand een update te geven over hoe het gaat.
Ik wil dit doen omdat ik weet dat er heel veel mensen zijn die nog steeds met klachten rondlopen ondanks verschillende behandelingen en diëten.
Wellicht helpt het delen van mijn ervaringen je aan wat meer informatie om eventueel verder te gaan zoeken naar een behandeling voor jouw eigen klachten.
Ik moet even kijken wat ik de komende tijd ga doen met recepten op de blog, misschien dat ik wat koolhydraatarme receptideeën ga delen of misschien komen er wat meer informatieve blogs online.
Laat me vooral even weten waar jij interesse in zou hebben!
Samen gaan we voor buikpijnvrij!
Schrijf je in voor de Karlijn's Kitchen nieuwsbrief en ontvang mijn gratis e-book met 10 onmisbare tips voor FODMAP beginners!
60 reacties
Wat vervelend die klachten Karlijn! Herkenbaar de zoektocht naar de oorzaak en oplossing en de dokters die zeggen dat het ‘gewoon PDS’ is… En herkenbaar dat zoveel sociale activiteiten met eten of drank zijn. Dat merk je pas met zo’n dieet (of een tijd alleen geen alcohol wat ik nu doe). Ik hoop erg voor je dat het gaat werken! Succes 🙂
Ik vind het ook vervelend dat zoveel mensen dit herkennen, want dan komt het toch vaak voor dat er zoiets tegen je wordt gezegd door een dokter. Inderdaad, sociale activiteiten draaien echt om eten he, dat merk je dan toch even extra. Gelukkig heb ik wel gemerkt de laatste tijd dat ik het ook gewoon gezellig kan hebben zonder iets lekkers te eten erbij 😉
Hoi Karlijn,
ik ben in ieder geval zeker geïnteresseerd in hoe dit dieet bevalt en wat recepten met minder koolhydraten.
Zelf zit ik ook al veel te lang in de eliminatiefase maar heb gelukkig niet de klachten die jij hebt! Had hetzelfde probleem met diëtisten die nog minder van het FODMAP dieet wisten dan ik en ook erg vreemde maaltijden voorschreven, dus daar had ik geen vertrouwen in. Recentelijk heb ik mijn eerste afspraak gehad bij een orthomoleculaite diëtiste en heb een bloedonderzoek laten doen om te controleren op intoleranties, misschien is dat ook nog iets voor jou als je na dit dieet nog klachten overhoudt.
Zit me net te bedenken dat ik een jaar of 2-3 geleden ook opeens enorm veel klachten kreeg en veel lucht in mijn buik etc. maar dat het ontlastingsonderzoek van het ziekenhuis gewoon goed was en de MDL arts zei “is gewoon PDS”. Misschien had ik toen wel iets in de richting van SIBO. Is na lange tijd vanzelf overgegaan. Ik vind het wel slecht dat artsen en ziekenhuizen zo slecht op de hoogte zijn van PDS en er zo weinig mee kunnen! En ze weten vaak ook niet naar welke diëtist ze je door moeten sturen. Moet echt wat aan veranderen vind ik want het is schandalig hoeveel mensen met PDS jarenlang met onnodige klachten blijven lopen hierdoor.
Hoe dan ook, blijf vooral updates geven over het SIBO dieet. Hoop van harte dat het je goed doet!
Hoi Evelien, ik zal zeker updates blijven delen! Ik vind het ook jammer dat er soms nog weinig bekend is over oplossingen voor PDS. En met SIBO is dat helaas ook zo, het is nog heel onbekend en nieuw. Maar ik blijf mijn best doen om meer informatie beschikbaar te maken en ik hoop dat dat ook andere mensen gaat helpen.
Wat een ellende Karlijn. Goed dat je door bent blijven zoeken en fijn dat je nu iets hebt gevonden dat voor je lijkt te werken.
Ik blijf je proces graag volgen en wat mjj betreft deel je de komende tijd ook recepten van wat jij nu eet 🙂
Veel succes en sterkte nog!
Dankjewel, dat zal ik zeker blijven doen!
Beste Karlijn,
Jouw verhaal is bijna identiek aan de mijne. Ik eet ook al vanaf 2016 low fodmap en de laatste 2 a 3 jaar gaat het bij mij ook weer een heel stuk slechter. Er komen steeds meer intoleranties bij, gasvorming is heftig. Uiteindelijk met behulp van homeopaat moeten uitvinden dat het Sibo is. Ga hier nu met orthomoleculair diëtiste aan werken in de hoop op verbetering want het is geen pretje deze klachten welke door reguliere artsen en specialisten idd niet “gezien” worden. “We kunnen niets voor je doen, leer er maar mee leven” dat is zoooo ontzettend frustrerend om te horen omdat je gewoon weet dat er iets niet in orde is. Succes met alles en ik hoop dat je op gaat knappen en natuurlijk hoop ik ook op lekkere recepten van jou.
Hee José, ik had inderdaad precies hetzelfde zoals jij beschrijft. Dat is zeker waar, zelf weet je vaak toch het beste als er iets niet klopt in je lichaam. Ik hoop ook voor jou dat je je snel beter gaat voelen en dat je samen met de diëtist aan je klachten kunt gaan werken.
Hallo Karlijn, wat fijn dat jij eigenlijk de oplossing gevonden heb en dat jouw intuïtie je niet in de steek heeft gelaten dat er iets anders aan de hand was. graag zou ik wel wat koolhydraatarme recepten willen lezen . sterkte en dank je wel voor het delen van jouw reis op naar een rustige buik.
Hoi Joke, bij de oplossing zijn we helaas nog niet. Maar ik hoop dat het dieet gaat helpen om mijn klachten verder te verbeteren, dat moet ik de komende weken/maanden nog gaan zien. Ik zal mijn best doen om wat meer koolhydraatarme recepten te delen!
Lieve Karlijn,
Aan de ene kant jammer en vervelend dat het FODMAP dieet voor jouw uiteindelijk geen oplossing was, maar toch goed dat je hier baat bij lijkt te hebben. Ik hoop het.
Ik vind het fijn en transparant van je om dit zo met ons te willen delen. Het geeft toch weer een wat andere kijk op de zaak.
Ingewikkeld is het wel. Ik hoop echt dat het beter gaat met je buik en je er meer kennis over krijgt.
Lieve groeten,
Din
Hoi Dina, dankjewel voor je reactie! Ik zal mijn ervaringen met jullie blijven delen.
hallo Karlijn
ook ik kan deze klachten erkennen ben in 2009 bij een biolosche kliniek geweest in had last van canida dit is toen uitgezocht in duitsland dmv bloedonderzoek
6 weken streng dieet 1 jaar gevolgd maar er speelde ook een endometriose
dus daar moest ik ook wat mee dus een tijd lang minder klachten gehad
maar ik ben toen later Fodmap gaan volgen en inderdaad je blijft te lang in de eliminatie fase hangen met gevolg dat je nog minder kan verdragen
dus ik blijf je zeer nieuwsgierig volgen en veel suces met je dieet
hoop dat je helpt
meestal als een ziekenhuis zegt leer er maar mee leven krijg je ook niks meer vergoed met ontlasting onderzoek in duitsland hoe is dat bij jou ?
vr groet erica
Hoi Erica, dankjewel! Nee dit onderzoek in Duitsland heb ik helaas ook zelf moeten betalen. Het was helaas niet goedkoop, meer dan €450 voor de test. Maar ik dacht, stel dit gaat uiteindelijk voor de oplossing zorgen, dan moet ik het toch maar proberen. Dus ik hoop dat het de moeite waard gaat zijn!
Heel veel suc6 bij het Sibodieet, Karlijn. Ik zou inderdaad graag wat van de koolhydraat arme recepten willen zien. Want ondanks de FODMAP methode vindt ik dat ze veel dingen vervangen door olie en/ of vetten. En dat vindt mijn buik ook niet lekker. Helaas verdraag ik ook al geen eieren en scherpe kruiden, dus die recepten mag je overslaan😜 bedankt voor het delen van je verhaal en je recepten. , daar heb ik veel aan.
Hoi Marijke, haha eieren eet ik op dit moment juist een heleboel. Maar ik zal eraan denken. Ik ga mijn best doen om de komende tijd wat koolhydraatarme recepten te delen en ook zonder eieren 😉
Beste Karlijn,
Heel hartelijk dank voor het delen van je ervaring met het Sibodieet.
Ik ben ook druk bezig met het darmdieet en houd ook veel van lekker eten. Binnenkort ben ik 53 jaar getrouwd en zou niet weten wat voor’n lekkers ik kan eten, misschien heb jíj een suggestie voor bij de thee/koffie of het diner. (uit eten zet ik maar uit mijn hoofd)
Met vriendelijke groet, Tiny
Hoi Tiny, hmm bij de thee en koffie vind ik zelf ook heel erg lastig. Ik zit nu in de 2e fase en dan mag ik net iets meer eten. Dus nu eet ik bijv. wel eens een rijstwafel met amandelpasta (100% amandel). Dat vind ik al een lekkere traktatie. Maar verder mag er niet zoveel qua zoete dingen.
Ik ga toevallig binnenkort uiteten en ik ben heel benieuwd hoe dat gaat. Ik ga dan vragen om een simpel stukje vlees of vis zonder saus of marinade met wat gebakken groente en salade erbij. Een beetje saai misschien, maar ik hoop dat het zo gaat lukken.
hallo Karlijn, ik heb met verwondering je update gelezen en bewonder je volharding in het zoeken naar de juiste arts/diëtist. Ik vind het dan ook heel fijn dat je uiteindelijk geholpen werd, je je al beter voelt en ondertussen op de goede weg bent om dit tot een goed einde te brengen.
ik ben in mijn 72ste levensjaar en heb ook lang niet geweten dat ik PDS had (heb).
Door nog andere ernstige aandoeningen heb ik de moed niet meer om wat strikter het lowfodmapdieet te volgen maar ben toch gelukkig dat ik het heb ontdekt.
Misschien wel de grootste voldoening vind ik in ‘Karlijn’s kitchen’ en je recepten en andere berichten die je regelmatig post, waarvoor dank.
ik wens je verder veel succes met het nieuwe dieet.
beste groetjes,
Ingrid
Hoi Ingrid, ik hoop ook dat dit uiteindelijk gaat helpen! Maar ik ben inmiddels wel een beetje sceptisch geworden na al die jaren, dus eerst zien dat het blijft werken en dan ga ik er pas in geloven denk ik. Wat vervelend dat je op je 72ste nog steeds zoveel klachten hebt. Ik ben blij om te horen dat je iets aan mijn recepten hebt. Heel veel succes!
Karlijn wat een duidelijke beschrijving. Vind het ook heel frustrerend dat artsen hier in Nederland dit afdoen als leer er maar mee leven. Hoop dat het spoedig beter met je gaat
Dankjewel, dat hoop ik ook! En dat er snel meer onderzoek gedaan wordt naar dit soort klachten.
Hoi Karlijn. Dank voor je update. Ik blijf ook klachten houden. Zou je me de gegevens van de diëtist en de plek van het darmonderzoek kunnen laten weten? Ben benieuwd of dit bij mij ook speelt..
Ik heb je een mailtje gestuurd met wat meer informatie
hallo allemaal,
wat een ellende in al die buiken hé, ik voel met jullie allemaal mee want ik zit in hetzelfde schuitje en idd op het laatste radeloos. Het is wel fijn te weten dat we er niet alleen voor staan maar het is helemaal geen pretje toch zeker als het niet echt betert met al die diëten. Ik ben ook aan het overwegen om met verdere onderzoeken te gaan, maar heb momenteel een pauze ingelast want het werd mij allemaal teveel, dit niet dat niet eten …. Zou het mogelijk zijn om het adres of gegevens door te sturen van dat labo in Duitsland. Alvast bedankt en Groetjes Rosa
Ja lastig is het het! Ik zal je even een mailtje sturen met wat meer informatie.
Zo herkenbaar!
Ik heb al jaren een buik alsof ik 9 maanden zwanger ben. Heb het Low Fodmap dieet 3 jaar! Gevolgd. Was ook 1 vd eerste. Ik vermoed al jaren Dat ik Sibo heb maar de reguliere artsen vinden het onzin. Misschien toch maar eens ergens ander laten onderzoeken. Het hoge kostenplaatje houd me wel wat tegen. Succes Karlijn!
Ja dat zou ik zeker aanraden! Je kunt het blijkbaar het beste laten vaststellen d.m.v. een blaastest (ademtest) wellicht dat je die ergens zou kunnen laten uitvoeren. Het kostenplaatje is inderdaad wel lastig. Ik merk ook dat de ontlastingstest erg prijzig was en ook de supplementen die ik nu allemaal moet nemen tikken wel aan qua kosten.
Oh wat pittig zeg! Bij mijn vriend geeft fodmap ook nog niet het gewenste resultaat. Zijn nu ook al een poos aan het zoeken naar iets wat eventueel wel zou werken. Wat voor soort diëtist is het waar je naar toe gaat en heb je via daar lab onderzoek gedaan of bij lab zelf?
Ik was ook wel benieuwd is dit dan een blijvend dieet of is het idee dat je je darmen stabiel krijgt en dat je daarna weer alles zou kunnen eten?
Hoi Anna, het is een normale diëtist die onder ander gespecialiseerd is in darmklachten. Het onderzoek heb ik op advies van mijn diëtist bij een laboratorium in Duitsland laten doen, dat moest ik wel gewoon zelf bestellen. Je krijgt dan een test set thuis en stuurt die zelf weer op.
Het is zeker geen blijvend dieet, want het is een heel beperkend dieet, nog een stuk beperkender dan FODMAP. Het heeft 2 fases die elk 4 tot 6 weken duren. Als je buik daarna tot rust is gekomen, ga je weer proberen om de verschillende FODMAP groepen te herintroduceren. Of je daarna weer alles kan eten weet ik niet. Het zou kunnen dat je in ieder geval weer meer kunt verdragen omdat je darmen wat herstelt zijn. Maar hoe dat precies gaat zijn moet voor mij nog blijken de komende tijd.
hoi Karlijn,
Dankjewel dat je jouw proces deelt! Ben erg benieuwd naar jouw ervaringen nu. Hoop dat het je gaat helpen!! Jouw recepten helpen mij in ieder geval. Dus dank daarvoor!
groetjes Caroline
Ik hoop het ook, dankjewel! Ik zal mijn proces blijven delen
Ook ik heb na enkele Fodmap jaren weer veel meer klachten. Bij mij is ook SIBO ontdekt (met blaastest-test uit Duitsland) én een parasiet + glutenintolerantie bij een ontlastingsonderzoek dat ik (via orthomoleculair arts) liet doen bij microbiome center in Zoetermeer.
Voor de parasiet heb ik 10 dagen een regulier middel geslikt (Clioquinol). Voor de SIBO start ik over enkele dagen met een Elemental- dieet. Je eet dan niets – maar drinkt een drankje (van de apotheek). Het is eigenlijk sondevoeding. Je voeding is 2-3 weken enkel voedsel in vloeibare vorm – waarin alle nodige voedingsstoffen aanwezig zijn. Je drinkt voorverteerde voedingsstoffen. Dit betekent dat de voedingsstoffen in het lichaam niet meer afgebroken hoeven te worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen meteen in het lichaam opgenomen. De bedoeling is dat de slechte bacteriën uithongeren en afsterven, en dat de darmen dan kunnen herstellen. Ik heb voor deze optie gekozen (ik kon ook kiezen voor het dieet dat Karlijn hier beschrijft) omdat het heel effectief zou zijn, en maar kort duurt. Het is wel prijzig, tenzij het door een (orthomoleculair of andere) arts wordt voorgeschreven, dan wordt het betaald door de zorgverzekeraar. En het schijnt zo vies te zijn dat nogal wat mensen het niet volhouden. Misschien is deze aanpak van SIBO een tip voor andere lezers?
Hi Lisemarie, Ik heb hier toevallig ook over gelezen. Maar wat ik las is dat deze methode vooral als een soort laatste optie wordt ingezet. Omdat het door de meeste mensen als heel vervelend ervaren wordt om helemaal niets te mogen eten. Ik ben wel heel benieuwd hoe dit voor jou gaat lopen!
hoi Karlijn,
veel is herkenbaar wat je beschrijft. sterk dat je erachter bent gekomen dat sibon bestaat!
Ik ben nu pas 3 weken met fodmap bezig en heb nu al regelmatig weer last van heftige borrelende darmen. …..wat n gedoe zo.
Toevallig werk ik op een u iversiteit waar viedingsonder-oek wordt gedaan,maar ook daar weet men er nog niet zoveel van. Wel kan ik hier vragen om mijn microbioom te laten testen. Weet jij misschien welke micro-organismen niet goed waren en hoe ze erachter kwamen dat die overmaat in je dunne darm zat? In de ontlasting kun je dat natuurlijk niet meer zien.
Veel sterkte en fijn dat je ons mee neemt in je ervaringen.
groetjes,
Margaret
Hoi Margaret,
Ik heb inderdaad een microbioom onderzoek laten doen. Ik weet niet precies uit welke informatie die conclusie is getrokken, helaas is veel hiervan voor mij ook nog nieuw en sommige informatie is ook vrij ingewikkeld voor een leek op dit gebied. Ik heb inderdaad nu ook begrepen dat je met een ontlastingsonderzoek geen SIBO aan kunt tonen, maar dat dit met een blaastest moet. Of dat dat in ieder geval de beste methode is die op dit moment beschikbaar is. Volgens mij was het bij mij zo dat uit de informatie die uit het ontlastingonderzoek kwam en mijn klachten opgemaakt kon worden dat de kans op SIBO zeer groot was (bijv. dat ik vrijwel altijd direct na de maaltijd klachten kreeg).
Hoi Karlijn,
Ik ben je erg dankbaar dat je dit zo deelt! Ik zit zelf ook al te lang in de eliminatiefase en herken je klachten grotendeels. Goed dat je verder bent gaan zoeken toen je merkte dat er iets veranderde!
Succes met het dieet
Hoi!
Ik zie dat je een aantal mensen meer informatie hebt gestuurd. Zou ik dat ook mogen? Mijn vriend heeft ook niet het beoogde resultaat met alleen fodmap helaas.
Ik ben heel benieuwd of dit voor jou helpend gaat zijn! Dus ben benieuwd naar het vervolg!
Hallo Karlijn,
Wat een weg ben jij al gegaan. Sinds jaren eet ik al geen lactose of gluten meer. Maar in zomer 2022 gingen mijn darmen toch steeds vervelender doen. Nou moet ik wel eerlijk zeggen dat ik wel eens “zondigde”. Maar al met al werd ik door de huisarts doorverwezen om de fodmap te gaan proberen via de dietiste. Daar ben ik mee begonnen. In de nul-fase leek het beter te gaan. Net na de kerst kreeg ik weer Corona en toen ging het weer verder mis. Want de opbouw om te kijken welke stoffen gaan goed/fout lukt gewoon niet. De ontlasting en opgeblazen gevoel vliegen van het ene uiterste naar het andere. Nu ben ik op advies van de dietiste maar gewoon wat aan het eten en houd bij hoe ik reageer. Nou daar kun je niks mee.
Fijn dat jij je weg lijkt te hebben gevonden.
Zou ik de naam van de dietiste kunnen krijgen, en ook van het laboratoriumonderzoek (hoe en waar te laten doen)? Kijken of ik daar dan wat verder mee kom.
Maar ik zal alvast gaan proberen om al het suiker weer weg te laten. Dat valt niet mee voor een snoeper eerste klas.
Bedankt voor la jou heerlijke recepten en info.
En heel veel succes
groetjes Inka
Hoi Inka, ik stuur je even een mailtje met wat informatie.
Dag Karlijn, wat vervelend voor je .ik hoop dat je nieuwe dieet je gaat helpen. Ik ben zeer geïnteresseerd in het verdere verloop want helaas heb ik de laatste tijd ook weer last van opgeblazen gevoel ondanks dat ik FODMAP volg. Veel succes en bedankt voor de info.
Dankjewel! Ik zal zeker blijven delen hoe het gaat. Jammer dat jij ook weer klachten hebt 🙁
Hoi Karlijn,
Heel naar de klachten die je beschrijft, dat heeft echt een enorme impact op je leven. Ik heb wel eens meegemaakt dat ik te veel zoete aardappel bij iemand had gegeten en toen heb ik vlak na het eten heel lang op de wc moeten zitten. Gelukkig was diegene begripvol, maar ook dan is het meer dan vervelend. Ik hoop dat dit dieet nog meer voor je gaat doen en uiteindelijk je klachten (zo goed als) verdwijnen.
Ik las in de reacties dat je uit eten wil gaan en wil vragen of ze vis met groente willen klaarmaken. Ik wilde even laten weten dat ik dat ook vaker heb gevraagd als ik ergens was en ik dan altijd heerlijk klaargemaakte vis (met wat peper en zout) en groenten kreeg. Meestal wat wortel en paprika en in mijn geval gaat broccoli ook goed dus dat zat er voor mij ook bij. Ik heb deze restaurants allemaal uitstekende reviews achtergelaten, want het is zo fijn als er zo goed rekening mee wordt gehouden. Ik heb met allergieën helaas ook anders meegemaakt in het verleden. Maar dit is altijd goed gegaan. Veel plezier gewenst alvast dus! 🙂
Dankjewel dat hoop ik ook! Ik heb zoiets met FODMAP ook al vaker gedaan in een restaurant en meestal gaat dat inderdaad prima. Ook de groenten zijn inderdaad vaak wel dingen die low FODMAP zijn. Dus daar hoop ik ook op! Dankjewel, gaat goedkomen 🙂
Nu ik dit lees denk ik echt ik moet mijn buikklachten echt meer serieus gaan nemen. Vorig jaar ook bloed en ontlasting laten onderzoeken en een SIBO test laten doen door een Duits lab. Volgde een traject bij een orthomoleculair therapeut. Bij mij kwam er ook SIBO uit maar vond het te moeilijk om vol te houden en te verzinnen wat ik moest eten. Heb nu wel spijt dat ik niet heb doorgezet. Als je de gegevens mag delen graag. Blijf iniedergeval je updates in de gaten houden!
Het is ook een lastig dieet! Maar misschien wel de moeite waard
Hé Karlijn,
Wat ontzettend knap van je dat je zo doorzet! Ik wens je heel veel succes toe. Ik herken mij wel in de klachten, na FODMAP benik nog steeds opgeblazen. Ik zit na te denken over een ontlastingtest, maar het is erg prijzig (met consulten kom ik uit op 1100 euro). Is dat nog ergens te declareren, of heb je andere ideeën?
Groet Laura
Hey Karlijn,
zou ik misschien de informatie van die dietist ook mogen?
Ik volg het fodmap dieet nu al 7 jaar en in het begin gaf het echt verlichting, maar de laatste jaren gaat het eigenlijk steeds weer slechter. Zelfs zo erg dat ik mij regelmatig afvraag waarom ik zo streng ben en niet gewoon alles eet, want ziek voel ik mij toch wel. Het beperkte eten zorgt ervoor dat ik al een tijd rondloop met het gevoel dat ik meer moet doen, want de kans op tekorten is gewoon heel groot, maar overal waar ik zoek kom ik niet verder dan ‘helaas, het hoort erbij’, of soms een ‘goh, heb je al eens aan stress gedacht?’. Dat schiet allemaal niet op dus.
Misschien is spaghetti van konjacmeel iets voor je!!
Hoi Karlijn,
Wat vervelend en zo herkenbaar. Ik vroeg me af bij welke diëtist je nu zit en waar je in Duitsland onderzoek hebt laten doen. Mijn huidige diëtist weet namelijk niet meer hoe ze me kan helpen en de klachten blijven maar aanwezig.
Heel lastig dieet weet ik uit ervaring. In begin dacht ik dat ik het ermee had opgelost, maar na een poos kwamen alle klachten terug 🙁 Ik ben als voedingsdeskundige en gewichtscoach ondanks voornamelijk puur eten al jaren aan het kwakkelen met darmklachten. Maarrr moet wel zeggen ook veel chronische stress gehad en twee keer burn-out. Heb meerdere onderzoeken laten doen vanwege mijn darmen, maar vanwege kosten altijd niet te duur. Nu wel behoorlijk geïnvesteerd en Sibo test laten doen, heb een dubbele Sibo. Daarnaast bij Medivere hele uitgebreide testen, blijkt dat er bij mij ook iets niet goed gaat in de lever… Wat een ellende is het toch, het kan behoorlijk inhakken op de kwaliteit van je leven vind ik. Ik ben benieuwd hoe het nu met jou gaat Karlijn. Ik ben een jaar verder en heb het dieet nu even losgelaten. Eet nog steeds voornamelijk puur, maar ook af en toe pure chocola haha… Ben daarnaast wel ook meer bezig met mindfulness. Denk dat als je gevoelig bent (HSP) je ook eerder buikklachten hebt. Heeft te maken met darm-brein-as. Kunnen we niet een SIBO groep starten op Facebook?
Wat vervelend dat de klachten terug zijn gekomen. Ik heb zelf ook een test bij Medivere laten doen. Het heeft inderdaad enorme impact op de kwaliteit van leven.
Ik ga snel weer een update delen over hoe het nu met mij gaat!
Ik heb zelf ook al zitten denken aan het starten van een SIBO Facebookgroep voor Nederland, dus ik denk dat ik die ga opzetten binnenkort, dan zal ik daar zeker even over delen.
ik heb goede ervaringen met ‘strong’ pepermunt van King, zou je niet verwachten maar mij helpt het enorm. 2 st na de maaltijd als ik merk dat ik een opgeblazen buik heb en het opgeblazen gevoel vermindert grotendeels.
Proberen waard, toch. Ben benieuwd wat jullie ervan vinden.
Hallo Karlijn,
Ik heb ook sibo en dan wel de methaanvorm. het is zo lastig om een goede dag te hebben terwijl je constant oplet op je voeding en toch klachten hebt. Ook s nachts houden de buikklachten me wakker. Ik heb vele dieeten geprobeerd zonder succes ook veel behandelingen gevolgd bij orthomoleculaire therapeuten en dietisten maar helaas niets heeft mij geholpen . Soms de hele dag door gerommel en pijn in de bovenbuik. Ik hoop nog elke dag op een oplossing want ik ben helemaal moedeloos geworden hiervan.
hé Karlijn,
Wat verhelderend om te lezen. Ik word helemaal gek van de zoektocht maar rustige darmen. Welke diëtist heb je als ik vragen mag? Heb je via de diëtist ontlastingonderzoek laten doen? groeten, Madelein
Hoi Madelein, ik ben ondertussen gewisseld van diëtist. Mijn diëtist is Jacqueline Gerrits. Het ontlastingsonderzoek was via mijn vorige diëtist, maar dat vond ik achteraf niet de kosten waard. Het was niet noodzakelijk voor de diagnose en het was heel erg duur.
Goedemiddag Karlijn, mag ik de naam van jouw diëtiste? Graag zou ik vragen of zij een diëtiste bij mij in de buurt weet die van SIBO verstand heeft. De diëtisten en huisartsen die ik de afgelopen jaren heb gesproken hebben alleen adviezen gegeven waar ik slechter van ben geworden. (Mijn laatste diëtiste vond dat ik de schijf van vijf moest volgen, inclusief melk en brood terwijl ik bewezen lactose intolerant ben en gediagnosticeerd met PDS.)
Hoi Yolanda, mijn diëtiste is Jacqueline Gerrits van de praktijk Vitality.
hoi Karlijn en hoe is het sibo dieet bevallen, en is het aan te raden ?
ben heel erg benieuwd
ik was ook benaderd door emilia de vries die zo een sibo dieet aanbied voor 300 euro
Hoi, ik ben er nog steeds mee bezig. Op mijn blog kun je hier al 3 updates over lezen.