Welke AH Glutenvrij producten zijn low FODMAP?
Ik schrok me vorige week een hoedje toen ik overal bij het glutenvrije assortiment van Albert Heijn kaartjes zag hangen met “dit product gaat uit het assortiment”. Gelukkig was dit goed nieuws, want Albert Heijn komt met een vernieuwd glutenvrij assortiment! Nieuwe glutenvrije producten van hun eigen merk. Natuurlijk ben ik meteen gaan kijken welke producten low FODMAP zijn.
Gelukkig zijn dat er nog steeds best wat. Het assortiment bevat een aantal van de oude glutenvrije producten in een nieuw jasje, maar ook helemaal nieuwe producten.
Update maart 2021: het glutenvrije assortiment van Albert Heijn is uitgebreid en deze zijn toegevoegd aan het overzicht.
Glutenvrije bakmixen, brood en crackers
- AH Glutenvrij cakemix – €1,99
- AH Glutenvrij zelfrijzende bakmix – €1,69
- AH Glutenvrij boekweitmeel – €1,79
- AH Glutenvrij amandelmeel – beperkt low FODMAP tot 24 gram per portie (dit komt doordat amandelen beperkt low FODMAP zijn) – €2,99
- AH Glutenvrij pannenkoekenmix – low FODMAP – €2,09
- AH Glutenvrij vezelrijk knackebröd – €2,49
- AH Glutenvrij afbakbroodjes – €1,99 – Deze broodjes bevatten linzenpoeder. Omdat linzen in kleine hoeveelheden low FODMAP zijn en linzenpoeder achteraan de ingrediëntenlijst staat, verwacht ik dat deze broodjes low FODMAP zijn. Ben hier voorzichtig mee in de eliminatiefase en test altijd voor jezelf hoe je erop reageert.
- AH Glutenvrij kaascrackers – €2.89 – Deze crackers bevatten melk. De ingrediëntenlijst is niet heel duidelijk, maar ik verwacht dat dit de kaas is. Ik zou niet aanraden om deze crackers in de eliminatiefase te nemen, maar daarna zou je ze kunnen testen. Als je goed tegen lactose kunt, dan zijn deze crackers waarschijnlijk geen probleem.
Glutenvrije pasta producten
- AH Glutenvrij spaghetti – €1,12
- AH Glutenvrij fusilli – €1,12
- AH Glutenvrij vezelrijke macaroni – €1,99
- AH Glutenvrij lasagnebladen – €2,25
- AH Glutenvrij couscous – €1,99
Glutenvrije ontbijtgranen en koekjes
- AH Glutenvrij volkoren havermout – €1,99
- AH Glutenvrij volkoren havervlokken – €1,99
- AH Glutenvrij ontbijtpap – €2,49
- AH Glutenvrij cornflakes – €1,19
- AH Glutenvrij vezelrijke branflakes – €2,69
- AH Glutenvrij speculaas – €1,79
- AH Glutenvrij double cookies (een soort oreo’s) – €1,99
- AH Glutenvrij roze koek – €1.39
- AH Glutenvrij brownies 2 stuks – €2.29
- AH Glutenvrij luchtige crackers – €1,39
- AH Glutenvrij vezelrijke zadencrackers – €2,49
NIET low FODMAP
De volgende producten uit het assortiment zijn hoog in FODMAPs en daarom niet geschikt voor het FODMAP dieet:
- AH Glutenvrij bruin brood: bevat inuline en kikkererwtenmeel.
- AH Glutenvrij donker meerzaden brood: bevat inuline en kikkererwtenmeel.
- AH Glutenvrij licht meerzaden brood: bevat inuline en kikkererwtenmeel.
- AH Glutenvrij brood met rozijnen: bevat inuline en kikkererwtenmeel.
- AH Glutenvrij vezelrijke broodmix: bevat lupinemeel.
- AH Glutenvrij krokante muesli: bevat inuline.
- AH Glutenvrij muesli: bevat sojavlokken.
- AH Glutenvrij gepofte haver met honing: bevat honing (fructose).
- AH Glutenvrij meerzaden bollen: bevat inuline.
- AH Glutenvrij chocolate chip cookies: bevat inuline.
- AH Glutenvrij gevulde koek: bevat lupine, sorbitol en sojabonen.
- AH Glutenvrij stroopwafels: bevat lupine.
- AH Glutenvrij vezelrijke ontbijtkoekreep: bevat maltitol en oligofructosestroop.
- AH Glutenvrij mueslireep: bevat fructose en sorbitol
- AH Glutenvrij Belgische wafels: bevat lupinemeel.
- AH Glutenvrij muffin choco chip: bevat oligofructosestroop.
Ik ben nog steeds blij met dit assortiment! Leuk dat er wat meer kant-en-klare opties voor koekjes bij zijn gekomen. Ik ben heel benieuwd naar de brownies en de roze koek. Ik vind het ook fijn dat er wat meer vezelrijke producten bij zitten, want glutenvrije producten zijn vaak laag in vezels en dat terwijl vezels juist belangrijk zijn voor onze darmen.
Ik baal wel een beetje van de bakmixen, want ik heb nog geen vervanger gezien voor de glutenvrije bruin broodmix en glutenvrije meelmix die ik graag gebruikte. De nieuwe vezelrijke broodmix is helaas niet low FODMAP. Hopelijk komen daar snel vervangers voor die ook low FODMAP zijn.
Ook is het jammer dat er aan zoveel producten inuline en lupine wordt toegevoegd, want dat is voor veel mensen met PDS juist een grote klachten trigger.
De ingrediënten van de AH vezelrijke zadencrackers en AH vezelrijke kaascrackers heb ik nog niet gevonden. Deze voeg ik toe zodra ik ze weet.
Wat is jouw favoriete product van AH Glutenvrij?
36 reacties
Weet je ook of deze producten mais bevatten? Ik kan hier namelijk niet tegen en dit zit veel vaak in GV producten helaas.. Maar de producten klinken in ieder geval heel goed!
Ja, in een deel zit wel mais. Als je op de website van Albert Heijn bij de glutenvrije producten kijkt kun je de ingredienten van de producten vinden
Wow, wat fijn dit!!! Bedankt voor de tip!!
Dank voor het handige overzicht!
superfijne site dit!
Dankjewel Ika!
Karlijn je bent m’n heldin! Heb een opgezette buik en vermoedde al dat het door het gv brood van ah kwam en dankzij jou weet ik dat dat het waarschijnlijk was! Even slikken want vond het zo lekker! Heb je of iemand anders hier nog aanraders voor brood?
Ik ben heel blij dat ik dankzij jouw overzicht ook weet welke lekkere gv producten van ah ik wel mag eten ?
Ah dat is balen! Schär heeft verschillende glutenvrije broden die ook low FODMAP zijn. Daar kun je hier meer over lezen: https://www.karlijnskitchen.com/nl/welke-schar-producten-zijn-low-fodmap/. Ik ben zelf ook fan van het brood van Bakker Leo. Daar heb ik in deze blog over geschreven: https://www.karlijnskitchen.com/nl/bakker-leo-glutenvrij-review-winactie/
Mijn dietiste liet mij weten dat het Schar brood dat ik at (mehkorn en vital) niet low FODMAP was, ik denk door de appelvezels? Ik vond het brood van de AH ook lekker en vind dat het gele brood van YAM er erg op lijkt! Dat is het lekkerste glutenvrije brood wat mij betreft. Ik eet elke dag 2 sneetjes en het is lekker stevig en zacht.
Dat klopt niet. Zowel mehrkorn als vital zijn getest door Monash University en hebben een low FODMAP hoeveelheid. Ze staan ook in de Monash app 🙂
Hey karlijn!!
Wat fijn dat je deze spullen bij AH
Bedankt en ook voor je hele leuke site
Ik vind het soms nog zo zoeken en dan heb jij gelukkig weer wat op je site top hoor.
Gr.anita
Hey Karlijn,
Ik zit net in mijn testfase na low fodmap periode. Ik had ontdekt dat er bij ah het enige bij mij in de buurt low fodmap glutenvrij brood (genius) te koop was. Kom ik vandaag bij de ah, hebben ze ook dit brood vervangen door dagvers eigen merk glutenvrij brood.
Heb jij enig idee waar je nog meer low fodmap glutenvrij brood van genius kan vinden? Of dat ah glutenvrij brood oké is. Ik twijfel o.a over het ingrediënt inuline. Maar kan het even niet meer vinden in mijn lijsten.
Glutenvrij brood van yam kan ik niet tegen.
Hartelijke groeten en alvast bedankt
Hoi Ina,
Bij mij is inderdaad het Genius brood ook vervangen door het glutenvrije brood van Albert Heijn. Heel vervelend, want dit is inderdaad niet low FODMAP omdat er o.a. inuline inzit. Ik bestel zelf wel eens online bij glutenvrijemarkt.com, maar ik weet niet zeker of ze daar Genius hebben. Een aantal broden van het merk Schär (dat verkopen de meeste Albert Heijns ook) zijn kortgeleden getest en sommige zijn ook low FODMAP. Hier kun je lezen welke broden low FODMAP zijn: http://www.drschaer-institute.com/uk/news/product-news/introducing-schaers-low-fodmap-products-4725.html
Hoi Karlijn,
Ik zie dat de glutenvrije pasta bij tussen de 1 a 2 euri is. Maar ik zie het tot nu toe alleen maar voor minimaal 4 euro. Kan je een foto plaatsen van jouw optie? Dank
Hoi Angie, ik kan hier helaas geen foto plaatsen, als je op ah.nl zoekt op glutenvrije pasta zie je dat de bovenste twee opties, de fusilli en de spaghetti van het Albert Heijn merk allebei 1.29 zijn 🙂
Beste Karlijn,
Allereerst ontzettend bedankt voor deze lijst. Scheelt n hoop uitzoekwerk!
De crackers van AH vrij v gluten zijn die ok? Ik zag dat er sporen van melk in kan zitten, is dat n probleem? Ben net bezig met eliminatiedieet dus (nog) bloedfanatiek ?
Groetjes, Claudia
Hoi Claudia! Sporen van zijn voor het FODMAP dieet geen probleem. Vaak betekent dit alleen dat het product in een fabriek wordt gemaakt waar ook melkproducten worden verwerkt en dat het met elkaar in aanraking kan komen. Maar voor het FODMAP dieet maakt dat niet uit 🙂
Hi Karlijn!
Ik weet dat producten vaak stiekem van ingrediënten veranderen. Is deze AH Vrij van Gluten lijst nog steeds up-to-date en dus fodmap arm? Maar misschien ook een goede vraag: Op welke verborgen ingrediënten moet ik letten als ik (glutenvrije) producten zoek? Sommige ingrediënten is voor mij abracadabra :O
Liefs,
Kimberly
Ik heb er even een laatste update datum bijgezet. Ik heb alles even gecheckt en de lijst klopt nog geheel 🙂
Dingen waar je o.a. op moet letten bij ingrediëntenlijsten (niet low FODMAP ingredienten): appel, appelsap, lupinemeel, inuline, honing, lactose, melkpoeder. Appelvezel is getest en is wel low FODMAP. Van Schär zijn een aantal specifieke producten getest (daar staat ook een blog over op mijn website), dus die kun je ook even lezen voor meer informatie over die glutenvrije producten.
Wat een fijn overzicht vertaald in producten! Hier maak ik mijzelf en een hoop anderen erg blii mee die rondlopen met PDS (7 fibromyalgie)
Hoi, weet jij toevallig of de vrij van gluten cake van de albert heijn low fodmap is?
Bedoel je de kant-en-klare cake? Ik heb de ingrediënten gecheckt en bijna alles is low FODMAP. Er zit alleen honingpoeder in en dat is niet low FODMAP. Als je niet gevoelig bent voor fructose zou je deze cake waarschijnlijk wel moeten kunnen verdragen. Anders moet je er wel voorzichtig mee zijn.
Hele fijne site dit ik begin net met foddieet.en met lactodevinrolerantie.alles moet ik nog proberwb maar hiwr wordt wel alles goed uitgellegt en hwerlikkefoddieet recepten
Ik heb gezien dat er in de oreokoekjes soja zit, waarom zijn deze dan wel low fodmap?
Er zit sojalecithine in en dat is wel low FODMAP 🙂 In deze blog kun je daar meer over lezen: https://www.karlijnskitchen.com/nl/is-soja-low-fodmap/
Hoi Karlijn,
Ik heb laatst de meelmix bruin (glutenvrij) van de AH gekocht. Ik zag alleen dat er wel op de verpakking staat dat er teff in zit. In een lijst met hoge en lage fodmap-producten zag ik staan dat je teff moet vermeiden. Weet jij hoe dat zit? 🙂
Hi Cathelijne, volgens de Monash University FODMAP app (de officiële app met FODMAP informatie) is teff meel low FODMAP. Helaas gaan er best wel wat lijsten rond, waar nog verouderde informatie op staat. Het zou kunnen dat dat bij jouw lijst ook het geval is. Ik raad altijd aan om je informatie uit de Monash app te halen, omdat dit de enige bron is waarvan we zeker weten dat de informatie klopt.
Ha Karlijn,
Toevallig heb ik deze week AH glutenvrij brood gegeten. Dat er inuline in zit had ik niet gezien. Ik weet wel dat het niet goed is, maar volgens mij heb ik er geen last van.
Vreemd, of is dat gewoon voor iedereen verschillend?
Bedankt voor het leesvoer.
Groet,
Steven.
Hi,
Bedankt voor al jouw handige tips en recepten, dit maakt de eliminatie fase voor mij minder pittig ?.
Vraagje: hoeveel koekjes kan ik per dag nemen van de double cookies vd AH. Ik zie geen fodmap in ingrediënten lijst en vind het daardoor lastig in te schatten.
Dank alvast voor het meedenken!
Dat is ook lastig inderdaad, hoeveel je er precies kunt nemen verschilt per persoon. Ik zou voor zoete producten zoals deze altijd voorzichtig zijn met de hoeveelheden. Suiker kan namelijk ook een PDS trigger zijn. Dus neem het met mate en kijk hoe je reageert als je een paar koekjes eet.
Hi Karlijn, wat een handige post! Ik weet alleen niet of dit bij mij is, maar ik kan geen afbeeldingen zien bij deze blogpost. Bij je andere artikelen ervaar ik geen problemen.
Hee Melisa, dat klopt 😉 Ik had bij deze post nog geen afbeeldingen, omdat ik snel iets wilde delen over de nieuwe producten. Maar er worden nog foto’s toegevoegd.
Dat snap ik , ja.
Maar ik heb geen glutenvrije allergie.
Ik heb een lactose allergie melk allergie.
En in sommige spullen de glutenvrije producten zit vaak ook nog melk erin. Kijk uit ermee.
Ik weet er genoeg over. Moet je maar eens vaker op de achterkant erop bekijken wat er allemaal erin zit.
Ik houdt toch liever aan de lactosevrij producten enzovoorts.
Bedankt! Ik eet af en toe de glutenvrije roze koeken van AH. Ik zag vandaag dat ze ook brownies hebben, maar dat durfde ik niet aan omdat ik dan niet wist hoeveel je tegelijk kunt eten, ivm de cacao. Weet jij dat misschien? Of hou kun je daarachter komen? Ik zie geen percentages staan op de achterkant, moet je dan niet weten hoeveel gram cacao je binnen krijgt?
Cacao is toch niet zo beperkt low FODMAP? In de Monash app wordt aangegeven dat 2 volle theelepels low FODMAP zijn en dat het bij 5 volle theelepels of 20 gram hoog is in fructanen en GOS.
Dat is best een grote hoeveelheid die nooit in één brownie zal zitten. Ik verwacht dat je zonder problemen een of twee brownies kunt eten.
Super fijne lijst! Zeker als je net begint en nog niet zo goed weet waar je op moet letten.