Twee rijstwafels met gezonde low FODMAP tonijnsalade en een met cottage cheese

Low FODMAP tonijnsalade

Vandaag heb ik een snel recept voor een gezonde low FODMAP tonijnsalade voor je. Heerlijk om te eten op een rijstwafel, op brood of om te serveren op een feestje.

Door de grote hoeveelheid eiwitten zit je er lekker lang vol van en het is een gezonde maaltijd.

Drie rijstwafels, twee met gezonde tonijnsalade en een met hüttenkäse
Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Gezonde tonijnsalade - Karlijnskitchen.com

Low FODMAP tonijnsalade


  • Auteur: Karlijn
  • Totale bereidingstijd: 5 min
  • Porties: 2 1x
  • Dieet: Glutenvrij

Description

Het simpele gerechtje van vandaag is een snel recept voor gezonde tonijnsalade. Heerlijk op een rijstwafel of boterham of om te serveren op een feestje.


Ingredients

Scale
  • 1 blikje tonijn op waterbasis
  • Augurken (let op dat er geen fructose of ui toegevoegd is aan de pot)
  • 1 eetlepel BBQ saus (let ook hier op dat de ingrediënten low FODMAP zijn)
  • 50 gram lactosevrije kwark
  • Citroensap
  • Peper en zout

Instructions

  1. Laat de tonijn uitlekken. Doe het dan in een kom en doe de kwark en de BBQ saus erbij. Roer alles door elkaar en breng op smaak met citroensap, peper en zout.
  2. Snijd een paar augurken in kleine blokjes en roer deze er ook doorheen. En dan is je tonijnsalade klaar, makkelijker kan bijna niet!
  • Voorbereidingstijd: 5 min
  • Category: Spreads & sauzen
  • Method: Roeren
  • Keuken: Internationaal

Voedingswaarden

  • Portiegrootte: 1
  • Calorieën: 79
  • Vet: 0
  • Koolhydraten: 3
  • Vezels: 0
  • Eiwit: 16

Trefwoorden: glutenvrije tonijnsalade, low FODMAP tonijnsalade, lactosevrije tonijnsalade

Samen gaan we voor buikpijnvrij!

Schrijf je in voor de Karlijn's Kitchen nieuwsbrief en ontvang mijn gratis e-book met 10 onmisbare tips voor FODMAP beginners!

Je schrijft je in voor de nieuwsbrief en updates van Karlijn's Kitchen. Uitschrijven kan altijd! Powered by ConvertKit

Laat je het me weten als je dit recept gemaakt hebt? Ik zou het heel leuk vinden als je me laat weten wat je van het recept vindt door hieronder een reactie en een rating achter te laten. Je kunt ook je creaties met me delen op Instagram door de hashtag #karlijnskitchen te gebruiken of door mij te taggen via @karlijnskitchen.

Gearchiveerd onder:

7 Comments

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Recipe rating