Description
Het simpele gerechtje van vandaag is een snel recept voor gezonde tonijnsalade. Heerlijk op een rijstwafel of boterham of om te serveren op een feestje.
Ingredients
Scale
- 1 blikje tonijn op waterbasis
- Augurken (let op dat er geen fructose of ui toegevoegd is aan de pot)
- 1 eetlepel BBQ saus (let ook hier op dat de ingrediënten low FODMAP zijn)
- 50 gram lactosevrije kwark
- Citroensap
- Peper en zout
Instructions
- Laat de tonijn uitlekken. Doe het dan in een kom en doe de kwark en de BBQ saus erbij. Roer alles door elkaar en breng op smaak met citroensap, peper en zout.
- Snijd een paar augurken in kleine blokjes en roer deze er ook doorheen. En dan is je tonijnsalade klaar, makkelijker kan bijna niet!
- Voorbereidingstijd: 5 min
- Category: Spreads & sauzen
- Method: Roeren
- Keuken: Internationaal
Voedingswaarden
- Portiegrootte: 1
- Calorieën: 79
- Vet: 0
- Koolhydraten: 3
- Vezels: 0
- Eiwit: 16