Wat kun je doen als je een PDS aanval hebt en erg veel klachten hebt? Hoe kun je de pijn en het ongemakkelijke gevoel verlichten?

Dit artikel gaat niet over lange termijn oplossingen bij PDS, zoals het volgen van het FODMAP dieet. Maar over het verlichten van je klachten plotselinge heftige PDS klachten.

Bijvoorbeeld als je iets hebt gegeten waar je niet goed op reageert.

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om het ongemakkelijke gevoel dat je hebt bij een PDS aanval, zoals buikpijn, winderigheid en een opgeblazen gevoel te verminderen.

PDS klachten kunnen heel erg verschillen per persoon, dus wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet voor de andere persoon te werken.

Daarom kun je het beste wat verschillende dingen uitproberen om te bekijken wat jouw klachten verlicht bij een PDS aanval.

Hieronder vind je mijn tips, dingen die ik geprobeerd heb en doe als ik heel veel last heb van mijn buik.

1. Doe losse kleding aan

Misschien is deze heel vanzelfsprekend, maar het laatste wat ik wil als ik een opgeblazen of pijnlijke buik heb, is strakke kleding dragen.

Probeer daarom iets te dragen wat heel comfortabel zit. Zoals een trainingsbroek, een losse jurk, een oversized shirt, een broek met elastieken band, een zwangerschaps broek of pyjama.

In deze blog kun je wat van mijn favoriete broeken vinden die fijn zitten bij je buik.

2. Zorg dat je op een plek bent waar je je op je gemak voelt

Niets vervelender dan tijdens een PDS aanval op een plek zijn waar je niet op je gemak bent.

Ik ben tijdens een PDS aanval het liefst thuis, met het toilet in de buurt.

Zodat ik zo vaak als nodig is naar de wc kan gaan zonder me daar oncomfortabel over te voelen, als dat moet.

Het is fijn om op zo’n moment op de bank te kunnen liggen en als je last hebt van lucht in je buik, je ook gewoon zonder schaamte windjes kunt laten.

3. Leg iets warms op je buik

Ik vind het zelf erg fijn om iets warms op mijn buik te leggen als ik veel last heb. Het zorgt er misschien niet persé voor dat mijn klachten echt sneller weggaan, maar de warmte kan de pijn in je buik wel verlichten.

Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken van een pittenzak of kruik.

Een warm bad kan ook fijn zijn om je klachten te verlichten.

4. Eet lichte maaltijden

Als je een PDS aanval hebt, kan het zijn dat je het liefst even niets wil eten. Als dat zo is, eet dan ook gewoon even niet tot je je weer wat beter voelt.

Maar als je wel graag iets wil eten, kies dan voor lichte maaltijden waarvan je weet dat je er goed op reageert.

Als je het FODMAP dieet volgt, neem dan een maaltijd waarvan je zeker weet dat hij low FODMAP is en waar je normaal ook goed op reageert.

Ik vind het bijvoorbeeld fijn om een lichte soep te eten of een simpele maaltijd met wat witte rijst en gebakken of gekookte groenten.

5. Maak een wandeling

Lichte beweging kan ook verlichting geven bij PDS klachten. Mij helpt het altijd heel erg om een rondje te gaan wandelen.

Hierbij zorg ik wel dat ik goed naar mijn lichaam luister. Als de pijn te erg is om te wandelen doe ik dat niet. Maar als ik bijvoorbeeld heel erg opgeblazen ben, geeft wandelen vaak verlichting.

Het kan ook zijn om wat lichte yoga oefeningen te doen. Er zijn bijvoorbeeld fijne video’s te vinden online voor het verlichten van een opgeblazen gevoel met yoga.

6. Doe een meditatie of hypnotherapie sessie

Even rust nemen en focussen op je ademhaling kan ook helpen om je wat beter te voelen. Bijvoorbeeld door een meditatie sessie te doen.

Ik vind ook de app Nerva erg fijn. In deze app kun je hypnotherapie sessies volgen die specifiek gefocust zijn op PDS klachten.

Dit is een programma dat is gemaakt door een hypnotherapeut gespecialiseerd in hypnotherapie gefocust op de darmen in samenwerking met Monash University.

7. Probeer pepermuntolie capsules

Er zijn mensen die verlichting ervaren van hun PDS-klachten wanneer ze pepermuntolie capsules innemen. Het kan de moeite waard zijn om te proberen of dit voor jou ook helpt.

Je kunt advies vragen aan je huisarts over welke pepermuntolie capsules je kunt gebruiken en hoe je ze moet gebruiken. 

8. Drink een kopje gemberthee

Gember is heel fijn om te nemen als je last hebt van je buik. Gember kan helpen tegen misselijkheid, het kan een opgeblazen gevoel en winderigheid verlichten en het helpt ook bij de vertering.

Ik maak zelf graag een kopje verse gemberthee met een beetje citroen als ik last heb van mijn buik.

9. Masseer je buik

Het kan ook fijn zijn om je eigen buik te masseren als je buikpijn hebt. Door bijvoorbeeld met een draaiende en zacht drukkende beweging over de pijnlijke plekken te masseren kun je de pijn verlichten.

Op deze website kun je wat manieren vinden om jezelf een buikmassage te geven bij buikpijn.

10. Vraag niet te veel van jezelf

Gun jezelf om even rust te nemen als je je niet goed voelt.

Vertel mensen om je heen dat je je niet goed voelt, cancel geplande activiteiten als dat nodig is en neem de tijd om te rusten tot je je weer beter voelt.

Probeer naar je lichaam te luisteren en niet gefrustreerd te raken over je klachten. Al weet ik heel goed dat dat soms veel makkelijker gezegd is dan gedaan.

Ik hoop dat deze tips je helpen om je klachten te verlichten bij heftige PDS-klachten. Wat doe jij bij een PDS-aanval? Welke manieren om klachten te verlichten werken bij jou het beste?