Ik gebruik zelf bijvoorbeeld vaak de lactase capsules van Intoleran die helpen bij het afbreken van lactose in mijn darmen. Zodat ik kan genieten van cappuccino, ijsjes en andere melkproducten ondanks mijn lactose-intolerantie.
Daarnaast hebben ze ook supplementen die helpen bij de afbraak van andere FODMAP groepen in de darmen. O.a. fructase dat helpt bij de afbraak van fructose. Fructose zit bijvoorbeeld in verschillende fruitsoorten en in honing. En fibractase, dat helpt bij de afbraak van galactanen en fructanen. Deze FODMAPs vind je in peulvruchten (galactanen) en bijvoorbeeld ui, knoflook en tarwe (fructanen).
Het innemen van deze enzymen bij een maaltijd helpt je lichaam om deze FODMAPs te verteren en dat kan heel fijn zijn als je bijvoorbeeld uiteten gaat, zodat je net iets meer keuze hebt qua maaltijden die je kunt eten.
Nu hebben ze twee nieuwe enzym mixen uitgebracht die kunnen helpen bij het afbreken van specifiek vetten en eiwitten en daar vertel ik je in deze blog graag meer over.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Intoleran
Spijsverteringsenzymen als aanvulling op een gezonde basis voor je darmen
Ik vind het belangrijk om te vermelden dat supplementen altijd een aanvulling zijn op een gezonde basis. Dat geldt ook voor je darmgezondheid. Goede en gezonde voeding met voldoende vezels, bijvoorbeeld uit fruit, groenten, peulvruchten, noten en volkoren granen geeft je de basis voor gezonde darmen.
Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende water drinkt en dat je dieet niet te veel verzadigde vetten en suikers bevat.
Ook zijn andere levensstijl elementen van invloed op je darmgezondheid, bijvoorbeeld regelmatig bewegen, niet te veel stress hebben en voldoende slapen.
Naast deze zaken kunnen spijsverteringsenzymen de gezondheid van je darmen ondersteunen. Bijvoorbeeld doordat je gevarieerder kunt eten, omdat je dankzij een spijsverteringsenzym bepaalde stoffen beter kunt verteren.
Of doordat je een betere stoelgang ervaart, omdat spijsverteringsenzymen helpen bij het afbreken van bepaalde stoffen in jouw darmen die jezelf onvoldoende aanmaakt. Zoals bij lactase als je een lactose-intolerantie hebt.
Lipase mix: ondersteuning bij de afbraak van vetten
Als jouw lichaam ondersteuning kan gebruiken bij het afbreken van vetten uit voeding, dan kan de nieuwe Lipase mix van Intoleran handig zijn.
Deze mix bevat het enzym lipase. Dit enzym maakt je lichaam ook zelf aan en wordt geproduceerd door de alvleesklier. Daarnaast helpt ook de gal bij het verwerken van vetten in je voeding.
Soms maakt de alvleesklier onvoldoende lipase aan, bijvoorbeeld door een aandoening of door ouderdom, en kan je lichaam moeite hebben met het afbreken van vetten. Dan kan het innemen van een lipase enzym bij een vetrijke maaltijd je lichaam helpen om vetten beter af te breken.
De Lipase mix is naast lipase aangevuld met amylase en protease, deze enzymen helpen bij het afbreken van koolhydraten en eiwitten. Dit omdat een maaltijd meestal meer bevat dan alleen vetten.
Een pot Lipase mix met 36 capsules bestel je bij Intoleran voor €32,95. Je kunt ook eerst een testverpakking bestellen.
Enzymix
Enzymix is, wat de naam al zegt, een mix van verschillende spijsverteringsenzymen. Negen verschillende maar liefst. Het helpt bij het afbreken van verschillende stoffen in je lichaam:
- Eiwitten: het enzym protease helpt bij de vertering van eiwitten.
- Vetten: het enzym lipase helpt bij de vertering van vetten.
- Plantaardige vezels: het enzym cellulase helpt bij het afbreken van vezels uit plantaardige voeding.
- Sucrose: het enzym invertase helpt bij het verteren van sucrose (suikers). Dit vind je bijvoorbeeld in fruit en zoete producten.
- Zetmeel: de enzymen amylase, maltase en gluco-amylase helpen bij de vertering van zetmeel. Dit vind je bijvoorbeeld in aardappelen, granen en rijst.
- Fructanen en galactanen: het enzym alpha-galactosidase helpt bij het afbreken van complexe koolhydraten, zoals fructanen en galactanen. Twee FODMAP groepen, die o.a. voorkomen in peulvruchten, ui, knoflook en tarwe.
- Lactose: het enzym lactase helpt bij het verteren van lactose. Dit is een melksuiker (koolhydraat) die je vindt in zuivelproducten.
Als je weet dat je specifiek gevoelig bent voor 1 of meerdere FODMAP’s, dan is Quatrase 10.000 (binnenkort bekend onder de nieuwe naam Fodmix) de beste oplossing
Voor wie is enzymix geschikt?
Enzymix kan een goede spijsverteringsenzymen mix zijn om uit te proberen als jouw lichaam moeite heeft met het afbreken van verschillende voedselgroepen bij het eten van grotere en/of zwaardere maaltijden. Denk bijvoorbeeld aan eiwitten, vetten en koolhydraten/suikers.
Je kunt dan bij de maaltijd 1 tot 3 capsules innemen en bekijken of dit jouw lichaam helpt om deze stoffen beter af te breken.
Je neemt de enzymen altijd in bij de eerste hap van de maaltijd. Als je capsules doorslikken lastig vindt, kun je ze ook opendraaien en oplossen in water. De capsules werken 30-45 minuten. Meestal is dat voldoende voor een hele maaltijd.
Als je bijvoorbeeld een maaltijd van meerdere gangen eet, kan het zijn dat je voor een volgende gang nogmaals een capsule in moet nemen. Je kunt maximaal 15 capsules per dag gebruiken.
Is Enzymmix geschikt als ik het FODMAP dieet volg?
Dat hangt af van voor welke stoffen jij ondersteuning nodig hebt bij de vertering.
Reageer je bijvoorbeeld enkel op FODMAPs, zoals fructanen, galactanen, fructose en/of lactose. Dan is Quatrase 10.000, binnenkort bekend onder de nieuwe naam Fodmix, geschikter. Deze mix bevat namelijk alleen enzymen die helpen bij de afbraak van bovenstaande 4 FODMAP groepen plus sucrose. En zijn hoger gedoseerd.
Reageer je naast FODMAPs ook nog op andere stoffen die in het lijstje hierboven bij de Enzymmix worden genoemd? Dan kan het interessant zijn om Enzymmix uit te proberen.
Je kunt ook een testverpakking met 6 capsules bestellen om het een keer te testen.
Een pot Enzymix met 36 capsules bestel je bij Intoleran voor €29,95.
Wat zijn enzymen?
Enzymen zijn eiwitten in je lichaam die stoffen afbreken die je binnenkrijgt. Elk enzym heeft een unieke vorm die precies past op een specifieke stof.
Het enzym Lipase past bijvoorbeeld alleen op vetmoleculen, niet op eiwitten. Je kunt een enzym eigenlijk zien als een soort schaar die brokken voedsel in stukjes opknipt, zodat het gemakkelijk kan worden opgenomen in je darmwand. Daarmee helpen ze dus met de spijsvertering.
Alle enzymen die in deze blog genoemd worden, maakt je lichaam ook zelf aan, het zijn dus lichaamseigen stoffen. Maar soms maakt je lichaam dit zelf onvoldoende aan en dat kan ervoor zorgen dat bepaalde stoffen niet goed verteerd worden in je darmen.
Bij een lactose-intolerantie is dat bijvoorbeeld het geval: je lichaam maakt te weinig lactase aan, het enzym om lactose af te breken. En daarom kan het dat de lactose onverteerd in je darmen terechtkomt. Als je een lactase enzym inneemt, verhoog je de hoeveelheid lactase in je darmen en kan het zijn dat het lichaam de lactose wel volledig kan afbreken.
Hopelijk heb je in deze blog weer iets geleerd over spijsverteringsenzymen en of het aanvullen van bepaalde enzymen met een supplement voor jou nuttig kan zijn.
Mocht je meer willen weten over de verschillende supplementen van Intoleran, dan kun je ook eens kijken naar de eerdere blogs die ik erover heb geschreven: