Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Low FODMAP havermout uit de oven met speculaas in een klein pannetje

Glutenvrije speculaas havermout uit de oven


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

  • Auteur: Karlijn
  • Totale bereidingstijd: 20 min
  • Porties: 1 1x
  • Dieet: Glutenvrij

Description

Een heerlijk herfst ontbijtje: glutenvrije speculaas havermout uit de oven. Met banaan en frambozen. In 20 minuten klaar. Low FODMAP en lactosevrij. 


Ingredients

Scale
  • 40 g havermout
  • 1/2 banaan, geprakt
  • 60 ml amandelmelk
  • 1 tl koek- en speculaaskruiden
  • Snufje zout
  • 1 glutenvrij speculaasje, in stukjes gebroken
  • Optioneel: 40 gram diepvries frambozen*

Instructions

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
  2. Prak de banaan fijn met een vork en doe dit in een kom. Voeg hier havermout, amandelmelk, zout, speculaaskruiden en stukjes speculaas aan toe en roer alles door elkaar.
  3. Roer optioneel de frambozen er doorheen en doe alles in een ovenschaaltje.
  4. Zet de havermout voor 15 minuten in de oven.

Opmerkingen

*Let op: zowel havermout, banaan, als frambozen vallen in de FODMAP groep fructanen. Als je nog in de eliminatiefase zit of weet dat je fructanen niet goed verdraagt, raad ik aan om alleen havermout en 1/2 banaan te gebruiken in dit recept. Als je wat meer fructanen kunt eten, kun je ook nog frambozen toevoegen.

  • Voorbereidingstijd: 5 min
  • Bereidingstijd: 15 min
  • Category: Ontbijt
  • Method: Oven
  • Keuken: Internationaal

Voedingswaarden

  • Portiegrootte: 1 portie (met frambozen)
  • Calorieën: 302
  • Suiker: 7
  • Vet: 6
  • Koolhydraten: 51
  • Vezels: 8
  • Eiwit: 7