Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Glutenvrije quiche caprese in een ovenschaal

Glutenvrije quiche caprese


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

  • Auteur: Karlijn
  • Totale bereidingstijd: 2 uur 25 min
  • Porties: 4 personen 1x
  • Dieet: Glutenvrij

Description

Een vegetarische quiche geïnspireerd op salade caprese: glutenvrije quiche caprese! Met mozzarella, tomaat en basilicum. Low FODMAP en lactose-arm.


Ingredients

Scale

Het recept voor de bodem van de quiche is van de blog The Loopy Whisk

Voor de bodem

Voor de vulling

  • 1 el glutenvrij paneermeel (ik bestelde dit bij glutenvrijemarkt.com)
  • 5 eieren
  • 300 gram cherry tomaatjes, gehalveerd of roma tomaten, in plakjes*
  • 1 groene of rode paprika*
  • 250 ml lactosevrije slagroom
  • Een handje verse basilicum
  • Peper en zout
  • 1 bol buffel mozzarella

Instructions

Voor de bodem

  1. Meng het koude water met de appelcider azijn en zet dit even in de vriezer tot je het nodig hebt.
  2. Zeef het glutenvrije bloem met de xanthaangom en het zout in een kom.
  3. Voeg de blokjes boter toe en kneed dit met je vingers door het deeg tot je een fijn kruimeldeeg hebt.
  4. Voeg het koude water-azijn mengsel toe. Steeds een eetlepel per keer en mix het deeg met een vork tot het aan elkaar blijft plakken. Je hebt 6-8 eetlepels nodig.
  5. Vorm het deeg tot een schijf en verpak het dan in folie. Laat het een uur koelen in de koelkast. Dit is heel belangrijk, want als het deeg te warm is, wordt het in de oven heel nattig en dan mislukt je hartige taart.
  6. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  7. Rol het deeg voorzichtig uit tot ongeveer 2-3 mm dik, zo dat het net iets groter is dan de taartvorm. Ik doe dit meestal tussen twee vellen bakpapier, want dan blijft het deeg minder plakken.
  8. Leg het deeg over de taartvorm heen en druk het voorzichtig aan aan de zijkantjes. Haal eventueel uitstekend deeg weg. Zet de bodem nu nog 15 minuten in de koelkast om opnieuw te koelen.
  9. Prik gaatjes in de bodem met een vork en bak hem voor 10 minuten zonder vulling. Haal hem dan uit de oven. Verlaag de temperatuur van de oven naar 180 graden.
  10. Verdeel 1 el glutenvrij paneermeel over de quiche bodem.
  11. Klop de eieren met de lactosevrije slagroom los in een kom. Breng op smaak met een snufje zout en peper.
  12. Was de cherry tomaatjes en snijd ze door de helft. Verdeel de cherry tomaatjes over de bodem van de quiche.
  13. Was de paprika en snijd in kleine stukjes. Verdeel deze ook over de quiche bodem.
  14. Giet het eimengsel in de quiche vorm.
  15. Verdeel hier de verse basilicum overheen.
  16. Snijd de mozzarella in plakken en verdeel deze over de quiche.
  17. Zet de quiche voor 45 minuten in de oven.

Opmerkingen

*Let op: de low FODMAP hoeveelheden voor paprika en tomaat zijn recent veranderd. Zie de toelichting boven het recept. Heb je nooit last van paprika of tomaat? Dan kun je dit gerecht gewoon met bovenstaande ingrediënten maken. En kun je eventueel rode paprika gebruiken i.p.v. groene. 

Zit je nog in de eliminatiefase of heb je het idee dat je reageert op paprika en tomaat? Dan adviseer ik om groene paprika te gebruiken in dit gerecht en daarnaast de 300 gram cherry tomaatjes te vervangen voor 300 gram roma tomaten of 260 gram gewone tomaten, in plakjes. Dan blijf je binnen een veilige low FODMAP portie. Als je ervoor kiest om wel cherry tomaten te gebruiken is een portie van 1/7e van deze quiche een low FODMAP portie. Cherry tomaatjes zijn namelijk low FODMAP tot 45 gram per portie. 

  • Voorbereidingstijd: 1 uur 30 min
  • Bereidingstijd: 55 min
  • Category: Dinner
  • Method: Oven
  • Keuken: Frans

Voedingswaarden

  • Portiegrootte: 1 portie (1/4 van het recept)
  • Calorieën: 703
  • Vet: 54
  • Koolhydraten: 36
  • Vezels: 3
  • Eiwit: 19